Intestinal Dysbiosis and Human Health

 

La santé de votre intestin va bien au-delà de ce qui se passe dans votre système digestif. Une mauvaise santé intestinale équivaut à une mauvaise santé globale, et tout déséquilibre des bactéries intestinales peut causer des problèmes de santé généralisés. Des problèmes liés à la peau à l’obésité, les bactéries intestinales jouent un rôle.

Examinons de plus près la dysbiose intestinale, ce qu’elle est et pourquoi les bactéries intestinales déséquilibrées causent des problèmes de santé si répandus.

Nous explorerons également différents remèdes, régimes alimentaires et changements de style de vie que vous pouvez faire pour aider à soutenir de meilleures bactéries intestinales et ainsi améliorer votre santé.

Qu’est-ce que la dysbiose?

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Parlons d’abord de ce qu’est la dysbiose. C’est un nom fantaisiste pour les bactéries intestinales déséquilibrées. La dysbiose intestinale peut entraîner tous les types de symptômes indésirables car le microbiome intestinal joue un rôle si important dans la santé globale. Avec le bon équilibre des bactéries intestinales, la digestion et la fonction immunitaire ont la possibilité de fonctionner correctement. Lorsqu’un déséquilibre est présent, des problèmes digestifs et de santé majeurs peuvent survenir.

Quelles sont les causes de la dysbiose?

La dysbiose intestinale est causée lorsque les microbes nocifs dominent les bactéries intestinales bénéfiques.

Cela peut être causé par un certain nombre de choses, notamment :

• utilisation d’antibiotiques
• Utilisation à long terme d’inhibiteurs de pompe à protons
• La consommation d’alcool-boire plus de deux boissons alcoolisées par jour peut conduire à la dysbiose. (1)
• stress chronique
• Allergies ou sensibilités alimentaires
• Une alimentation malsaine dépourvue d’aliments riches en nutriments et en fibres
• traitement de chimiothérapie
• utilisation de pilules contraceptives
• infections bactériennes
• Parasites

Symptômes de la dysbiose intestinale

• maux d’estomac
• Acid reflux
• Nausea
• diarrhée
• constipation
• Gas
• crampes
• ballonnement
• Fatigue
• brouillard cérébral
• mauvaise haleine
• éruption cutanée
• Congestion sinusale chronique
• maladie chronique
• Anxiety
• Depression
• Carences en vitamines et minéraux
• Gain ou perte de poids
• Migraines

Comment la dysbiose intestinale peut avoir un impact sur votre santé

Il est important de savoir que les symptômes de la dysbiose peuvent vraiment varier d’une personne à l’autre. Et sachez que la dysbiose peut affecter chaque partie du corps.

Alors que la dysbiose intestinale commence dans l’intestin, les dommages que le déséquilibre des bactéries peut causer à l’intestin peuvent alors entraîner des symptômes qui affectent diverses autres parties du corps.

La dysbiose a été liée à un certain nombre d’autres questions liées à la santé, notamment :

• Eczéma : La santé de la peau et de l’intestin vont de pair, et la dysbiose intestinale a été liée à l’eczéma, et plus précisément à l’eczéma atopique.
• Maladie intestinale inflammatoire : Selon des études, les bactéries intestinales déséquilibrées ont été considérées comme une condition préalable à la maladie intestinale inflammatoire. Des études ont montré que les personnes atteintes de MICI sont souvent déficientes en bifidobactéries. (2)
• Arthrite rhumatoïde : Même des conditions comme la polyarthrite rhumatoïde ont été liées à des changements dans la microflore intestinale, et la dysbiose peut être un facteur contributif. (3)
• Spondylarthrite ankylosante : Il s’agit d’un type d’arthrite causée par une inflammation chronique. Il affecte le dos et le cou, et des changements dans la microflore intestinale ont été liés à ce type d’arthrite.
• Diabète de type 2 : La recherche a lié la dysbiose intestinale à l’apparition de la résistance à l’insuline et du diabète de type 2. On pense que les changements dans les bactéries intestinales peuvent entraîner une inflammation, une perméabilité intestinale et contribuer à la résistance à l’insuline. (4)
• Syndrome métabolique : Le syndrome métabolique comprend un groupe de problèmes de santé, y compris l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, l’hyperglycémie et l’excès de poids autour de la taille. Ce sont toutes des conditions qui augmentent le risque de maladie cardiovasculaire et de diabète de type 2. La recherche a montré que les bactéries intestinales jouent également un rôle ici et qu’une déficience des bactéries intestinales peut entraîner le développement du syndrome métabolique. (5)

Comment savoir si vous souffrez de dysbiose intestinale?

En plus de connaître les symptômes associés à la dysbiose intestinale, il existe également des tests qui peuvent vous donner un diagnostic officiel.

De nombreux médecins en médecine fonctionnelle connaissent les différents tests disponibles et peuvent proposer l’un des suivants. (6)

• Test d’acides organiques : Cela nécessite un échantillon d’urine qui peut être examiné pour certains acides que les bactéries produisent. Si vos niveaux sont anormaux, c’est une bonne indication qu’il y a une sorte de déséquilibre bactérien en cours.
• Analyse complète des selles digestives : Il s’agit d’un test de selles qui examine les bactéries, les levures et les champignons. Ce test spécifique est capable de dire à votre médecin quel type de déséquilibre peut être présent dans votre intestin.
• Test respiratoire à l’hydrogène : Le test respiratoire à l’hydrogène est généralement effectué pour aider à diagnostiquer SIBO, également connu sous le nom de prolifération bactérienne intestinale. Pour ce test, vous boirez une solution de sucre puis respirerez dans un ballon spécialisé. Avoir trop ou trop peu de certains types de gaz peut être une indication d’un déséquilibre bactérien.

Il est important de garder à l’esprit que bien qu’il existe des tests diagnostiques disponibles, ils peuvent être coûteux. Il n’est pas nécessaire d’avoir un diagnostic officiel pour apporter les importants changements alimentaires et de style de vie nécessaires pour favoriser un meilleur équilibre intestinal.

Donc, si vos symptômes sont en ligne avec la dysbiose intestinale, n’attendez pas un diagnostic pour commencer à faire les changements nécessaires pour améliorer votre santé.

Remèdes contre la dysbiose

Lorsque vous souffrez de dysbiose intestinale, il peut être extrêmement difficile de vous contrôler, surtout si vous n’apportez pas les bons changements alimentaires et de mode de vie. Lorsque les bactéries intestinales nocives dominent les microbes intestinaux bénéfiques, ces bactéries bénéfiques ont tendance à devenir de moins en moins nombreuses. Lorsque cela se produit, les bactéries nocives ont la possibilité de se multiplier, d’aggraver la dysbiose et tous les symptômes qu’elle peut causer.

Si vous souffrez de dysbiose intestinale, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour rétablir l’équilibre de vos bactéries intestinales. Gardez à l’esprit que vous devrez être extrêmement diligent avec ces changements alimentaires et de style de vie pour vous assurer que vous aidez à rétablir l’équilibre optimal des bactéries intestinales et empêcher les bactéries intestinales nocives de se multiplier davantage.

Vous voulez également favoriser la croissance de bactéries plus bénéfiques qui ne peuvent être faites que dans un environnement intestinal optimal.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour aider :

Suppléments probiotiques : Les probiotiques sont un excellent choix de supplément pour traiter la dysbiose intestinale. Les probiotiques peuvent aider à reconstituer les bactéries bénéfiques dans l’intestin, mais il est important de choisir un probiotique de haute qualité. Les probiotiques ProBion sont conçus pour se dissoudre pendant plus de 150 minutes afin de permettre une absorption et une activation maximales des bactéries dans le petit et le grand intestin. ProBion contient également diverses souches de bactéries pour un équilibre optimal de la santé intestinale ainsi que l’inuline, un prébiotique pour aider à nourrir les bactéries bénéfiques. Les probiotiques ProBion sont également exempts d’OGM, de produits laitiers, de soja, de blé et de gluten, ce qui en fait le choix idéal pour les végétaliens ou les végétariens, et ceux qui sont allergiques aux produits laitiers, au soja ou au gluten.

En plus d’importants changements alimentaires et de style de vie, la supplémentation en probiotiques ProBion est un excellent moyen de donner à votre intestin un regain de bactéries bénéfiques et de commencer à rétablir l’équilibre.

Changements alimentaires : Le régime alimentaire est énorme quand il s’agit de la santé intestinale, et il peut être la différence entre causer plus de déséquilibre des bactéries intestinales ou améliorer votre microbiome. Grâce à des changements alimentaires comme l’élimination des aliments raffinés et transformés riches en sucre qui nourrissent les mauvaises bactéries et la consommation d’un régime alimentaire complet, vous pouvez stimuler l’intestin et la santé globale.

Voici quelques recommandations alimentaires spécifiques à garder à l’esprit lorsque vous mangez pour soutenir la santé intestinale. (7)

Aliments à éviter :

• Aliments riches en sucre, y compris le sucre naturel comme le sirop d’érable pur.
• Produits laitiers : lait, fromage, crème glacée, fromage à la crème.
• Glucides raffinés : maïs, pâtes et pain, pâtisseries.
• Viandes transformées comme le bacon, la saucisse, la charcuterie.
• Fruits riches en sucre comme les bananes, les pommes et les raisins.

Aliments à savourer

• Légumes verts à feuilles foncées : chou frisé, épinards
• Aliments riches en zinc : huîtres, graines de citrouille
• Aliments riches en oméga-3 : saumon sauvage, graines de chia, graines de lin, graines de chanvre, noix.
• Aliments riches en vitamines B : produits animaux bio nourris à l’herbe, œufs biologiques élevés dans les pâturages.
• Aliments riches en prébiotiques : les prébiotiques sont des aliments pour les probiotiques, et vous pouvez obtenir beaucoup d’aliments sains et riches en nutriments. Parmi les meilleures sources, citons les topinambours, les oignons, l’ail, les asperges et les poireaux. Les probiotiques ProBion comprennent également l’inuline prébiotique.
• Bouillon d’os : Le bouillon d’os est excellent pour la santé intestinale. Non seulement il est excellent pour guérir la muqueuse intestinale, mais le bouillon d’os est également une merveilleuse source de minéraux importants nécessaires à l’équilibre optimal des bactéries intestinales. Vous pouvez ajouter une bonne dose de minéraux, dont du zinc, et c’est aussi un excellent moyen de favoriser la digestion globale. (8) Essayez de boire une tasse de bouillon d’os avec une pincée de sel de mer rose de l’Himalaya tous les jours, ou utilisez du bouillon d’os comme base pour une soupe maison.

Identification des allergies/sensibilités alimentaires : Un autre élément important pour équilibrer les bactéries dans votre intestin est d’identifier les allergies et les sensibilités alimentaires sous-jacentes. Puisque la consommation d’aliments auxquels votre corps réagit peut entraîner une inflammation et une mauvaise santé intestinale, vous voudrez éliminer les aliments auxquels vous êtes sensible.

Les allergologues peuvent identifier les vraies allergies alimentaires, et les médecins, ainsi que les diététistes, peuvent effectuer des analyses sanguines pour identifier toute sensibilité alimentaire sous-jacente qui peut causer à la fois une inflammation et des symptômes intestinaux.

Une autre façon d’identifier les sensibilités alimentaires potentielles consiste à essayer un régime d’élimination où vous éliminez les aliments auxquels vous pensez être sensible pendant au moins deux semaines. Vous les réintroduisez ensuite un à la fois et gardez un œil sur les symptômes qui pourraient réapparaître.

Si vos problèmes digestifs ou d’autres symptômes chroniques reviennent, vous voudrez garder cette nourriture hors de votre alimentation. En éliminant les aliments inflammatoires et réactifs, votre intestin a de bien meilleures chances de guérir et de rétablir un équilibre optimal.

Le stress chronique est une cause importante de problèmes de santé intestinale, y compris la dysbiose intestinale. Pour aider à réduire votre stress, envisagez d’ajouter plus d’exercice régulier à votre style de vie, de pratiquer la méditation quotidienne et de faire plus de ce que vous aimez.

Le yoga peut également être extrêmement bénéfique, car il peut aider à diminuer le stress tout en favorisant la circulation sanguine du cerveau et des intestins. (9) C’est un moyen puissant de soutenir la communication entre l’intestin et le cerveau, un élément essentiel pour soutenir la santé physique et mentale.

Essayez de trouver du temps pour réduire votre stress quotidien. Seulement quinze minutes par jour peuvent faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez.

Traiter les carences nutritionnelles : Malheureusement, la dysbiose intestinale peut entraîner des carences nutritionnelles, donc une partie du protocole de guérison de la dysbiose intestinale va reconstituer vos réserves nutritives. Il est toujours bénéfique de travailler avec un médecin qui peut effectuer des tests pour déterminer quelles vitamines et quels minéraux vous pourraient être déficients, puis proposer un plan pour rétablir l’équilibre.

Il est important de soutenir vos réserves de vitamines et de minéraux, car la dysbiose intestinale peut causer certaines carences en nutriments, mais certaines carences peuvent également aggraver cette condition.

La meilleure méthode pour obtenir suffisamment de ce dont votre corps a besoin sera d’éliminer les aliments transformés et inflammatoires et de se concentrer sur les options riches en nutriments. Vous pouvez également obtenir beaucoup d’aliments riches en probiotiques dans votre alimentation à partir de choses comme la choucroute, le kimchi et le yogourt au lait de coco non sucré complet en plus de votre supplément probiotique.

The Bottom Line

De nombreuses recherches prouvent que le microbiote intestinal déséquilibré contribue au développement de la maladie, et la dysbiose est un problème majeur et un facteur de risque pour de nombreuses maladies chroniques. (10) Si vous souffrez de bactéries intestinales déséquilibrées et avez d’autres problèmes de santé, il peut y avoir un lien plus important entre la santé de votre intestin et d’autres symptômes que vous pourriez éprouver.

L’essentiel est que nous devons soutenir la santé intestinale afin de soutenir la santé globale. La santé commence dans l’intestin, et il est essentiel que nous prenions au sérieux l’état de nos bactéries intestinales.

Si vous soupçonnez que vous souffrez de dysbiose intestinale, envisagez de travailler avec un praticien en médecine fonctionnelle qui peut effectuer des tests diagnostiques spécifiques. Pour aider à soutenir immédiatement la santé intestinale, vous pouvez également mettre en œuvre le régime alimentaire, le mode de vie et les étapes supplémentaires nécessaires pour rétablir l’équilibre de vos bactéries intestinales.

Les mesures les plus importantes que vous pouvez prendre pour protéger votre santé et promouvoir un meilleur équilibre des bactéries intestinales sont d’arrêter de manger des aliments inflammatoires et transformés. Vous pouvez également profiter d’aliments fermentés, réduire le stress et compléter avec un probiotique de haute qualité comme ProBion pour aider à rétablir l’équilibre des bactéries intestinales et à remettre votre intestin sur les rails.

ressources

(1,6,7,9) Quelles sont les causes de la dysbiose et comment est-elle traitée? https://www.healthline.com/health/digestive-health/dysbiosis

2. Dysbiosis comme condition préalable à la MII.

https://gut.bmj.com/content/53/7/1057.1

2. Les causes de la dysbiose intestinale. A Review.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15253677

2. Microbiote intestinal altéré dans le diabète de type 2 : juste une coïncidence ? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30215149
3. Microbiote intestinal et syndrome métabolique. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4239493/

(8) The Bountiful Benefits of Bone Broth : A Comprehensive Review.

https://chriskresser.com/the-bountiful-benefits-of-bone-broth-a-comprehensive-guide/

(10) Dysbiose du microbiote intestinal dans la maladie.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4315779/

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