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\u00bfQu\u00e9 es la flora intestinal?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n La mayor\u00eda de nosotros estamos familiarizados con el t\u00e9rmino flora intestinal, pero \u00bfqu\u00e9 es exactamente? Cient\u00edficamente hablando, la flora intestinal se refiere a los microorganismos y bacterias que viven dentro de nuestros intestinos. (1<\/a>) Usted puede estar familiarizado con la flora intestinal que se llama bacterias intestinales, microbiota, microbioma, microflora o flora intestinal, pero todos estos se refieren a las poblaciones de bacterias dentro de nuestros intestinos.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Nuestro intestino contiene decenas de trillones de estos microorganismos con aproximadamente 1.000 especies de bacterias diferentes. Lo que es a\u00fan m\u00e1s impactante es que la microbiota puede pesar hasta 2 kg, y aproximadamente dos tercios de las bacterias intestinales son espec\u00edficas de cada persona. Por lo tanto, cada persona tendr\u00e1 su propia poblaci\u00f3n de bacterias \u00fanicas que residen en sus intestinos. (2<\/a>)<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Con trillones de microorganismos que viven en nuestro intestino, tiene sentido que el cuidado de la salud intestinal, y hacer lo que podamos para apoyar la flora intestinal \u00f3ptima es esencial para la salud general.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00bfCu\u00e1ndo comienza a desarrollarse la flora intestinal?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Una de las cosas m\u00e1s impresionantes de la flora intestinal es que realmente comienza a apoyar nuestro cuerpo y la salud general desde el nacimiento. El tracto digestivo de un beb\u00e9 reci\u00e9n nacido est\u00e1 colonizado por la flora intestinal importante de la madre. Este proceso comienza con un parto vaginal, pero si un beb\u00e9 nace por ces\u00e1rea, esta colonizaci\u00f3n de la flora intestinal importante tambi\u00e9n puede comenzar desde el contacto piel con piel y la lactancia. (3<\/a>)<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Echemos un vistazo a cu\u00e1ndo comienza a desarrollarse la flora intestinal, y exactamente por qu\u00e9 las bacterias intestinales saludables son tan importantes para una salud \u00f3ptima.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Tres d\u00edas despu\u00e9s del nacimiento, la composici\u00f3n de la flora intestinal depender\u00e1 de c\u00f3mo se alimente a un beb\u00e9. La bifidobacteria es el microorganismo primario presente en el tracto digestivo de los beb\u00e9s alimentados con leche materna. Los estudios han encontrado que para cuando un ni\u00f1o alcanza la edad de tres a\u00f1os, la flora intestinal se vuelve similar a los adultos y comienza a estabilizarse. Luego continuar\u00e1 cambiando y desarroll\u00e1ndose a lo largo de la vida. (4<\/a>)<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Esta es una de las razones por las que apoyar una flora intestinal \u00f3ptima es tan importante. Literalmente comienza desde el nacimiento, y las madres tienen la capacidad de dar a su beb\u00e9 el mejor comienzo al apoyar su propia salud intestinal durante el embarazo, y luego transmitir bacterias beneficiosas despu\u00e9s del nacimiento si decide amamantar.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Durante esos primeros tres a\u00f1os de vida, las opciones diet\u00e9ticas \u00f3ptimas y la suplementaci\u00f3n con probi\u00f3ticos tambi\u00e9n pueden jugar un papel muy importante en dar a un ni\u00f1o el mejor comienzo cuando se trata de una flora intestinal \u00f3ptima. Y, dado que la salud intestinal es fundamental para la salud general del cuerpo, debemos tener esto en cuenta.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Sin embargo, no todo se pierde si la flora intestinal fue sub\u00f3ptima durante los primeros tres a\u00f1os de vida de un ni\u00f1o. Hay muchas maneras de reequilibrar esta flora y recordar, que siempre est\u00e1 evolucionando, por lo que siempre podemos implementar los cambios necesarios para recuperarla en equilibrio.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Gut Flora Funciones<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Ahora que sabemos que la flora intestinal comienza a colonizar tan pronto como nace, echemos un vistazo m\u00e1s de cerca a dos de los mayores papeles que la flora intestinal juega en la salud general. Todo tiene que ver con el apoyo del sistema inmunol\u00f3gico y las funciones metab\u00f3licas.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Con tanto del sistema inmune en el intestino, tiene sentido que la flora intestinal sana puede ayudarnos a mantenernos sanos, y la conexi\u00f3n entre las bacterias en el intestino y nuestro sistema inmunol\u00f3gico es bastante intrincada. Este es otro proceso que comienza desde el nacimiento, donde las bacterias comienzan a educar al sistema inmunol\u00f3gico desde el momento en que nace un beb\u00e9. (6<\/a>)<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Tener bacterias intestinales bien establecidas y un equilibrio saludable de la flora intestinal va a jugar un papel importante en la frecuencia con que se enferma a medida que envejece. La flora intestinal diversa es necesaria desde una edad temprana para ense\u00f1ar al sistema inmunol\u00f3gico que no todo con lo que estamos en contacto es malo o requiere una respuesta inmune inflamatoria. Aqu\u00ed es donde entra el sistema inmunol\u00f3gico. El trabajo del sistema inmunol\u00f3gico es tener un equilibrio entre la reacci\u00f3n y la tolerancia, y la flora intestinal equilibrada con varios tipos de bacterias es una parte esencial de esto. (7<\/a>) Desafortunadamente, cuando hay un desequilibrio en la flora intestinal, las bacterias pat\u00f3genas da\u00f1inas tienen la oportunidad de empujar el sistema inmunol\u00f3gico a un estado inflamatorio e incluso conducir a condiciones como intestino permeable.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n La conclusi\u00f3n es que tener diversos microorganismos en su intestino y un equilibrio de flora intestinal saludable es una parte tan importante de mantener su sistema inmunol\u00f3gico robusto. Por lo tanto, si usted se encuentra enfermo con bastante frecuencia, puede ser el momento de echar un vistazo a la salud de su intestino y empezar a complementar con un probi\u00f3tico de alta calidad durante todo el a\u00f1o. Darle un impulso a las bacterias intestinales le ayudar\u00e1 a mantenerse saludable incluso durante la temporada de resfriado y gripe.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Tener una flora intestinal saludable tambi\u00e9n es importante para prevenir cosas como el s\u00edndrome metab\u00f3lico, la diabetes y la obesidad. Los estudios han encontrado que ciertas cepas de bacterias como Clostridia que son parte del microbioma pueden ayudar a prevenir la obesidad. (9<\/a>)<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Otras razones por las que la flora intestinal \u00f3ptima es tan importante<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Adem\u00e1s del papel masivo que la flora intestinal juega en el sistema inmunol\u00f3gico y la producci\u00f3n de vitaminas, minerales y digesti\u00f3n, hay algunas otras funciones que hacen que el equilibrio de la flora intestinal sea esencial para una mejor salud. (10<\/a>)<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n C\u00f3mo afecta la flora intestinal a la salud<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n La flora intestinal pobre u otra conocida como disbiosis intestinal (enlace a la entrada de blog sobre disbiosis) puede ser un gran factor que contribuye a muchos problemas de salud. Algunos de estos problemas de salud pueden ni siquiera estar directamente relacionados con la salud digestiva, por lo que muchas personas pueden no vincular la flora intestinal desequilibrada a lo que est\u00e1 pasando con su salud.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Estos son algunos de los problemas de salud que se han relacionado con la disbiosis. (enlace al blog sobre disbiosis)<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n C\u00f3mo puede apoyar su flora intestinal<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Probi\u00f3ticos:<\/strong> Complementando con un probi\u00f3tico de alta calidad, es una de las mejores maneras de ayudar a optimizar su flora intestinal. Los probi\u00f3ticos ayudan a reponer las bacterias beneficiosas en el intestino. Los probi\u00f3ticos de alta calidad como ProBion <\/a> pueden ayudar a apoyar la digesti\u00f3n normal, apoyar la regularidad y ayudar a restaurar el equilibrio intestinal, mientras que tambi\u00e9n causa la muerte de las bacterias da\u00f1inas. Los probi\u00f3ticos ProBion pueden ayudarle a lograr una flora intestinal equilibrada y ayudar a apoyar la salud a largo plazo.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Prebi\u00f3ticos:<\/strong> Los prebi\u00f3ticos son alimentos para los probi\u00f3ticos, y puede obtenerlos de ciertos alimentos como el ajo, la cebolla y las alcachofas de Jerusal\u00e9n. ProBion probi\u00f3ticos tambi\u00e9n contienen inulina, que es un prebi\u00f3tico para ayudar a mejorar la eficacia de los probi\u00f3ticos y realmente ayudar a ir a trabajar en el apoyo de la flora intestinal \u00f3ptima.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Nutrici\u00f3n:<\/strong> Los alimentos que usted come juega un papel directo cuando se trata de la salud de su intestino. Si bien hay alimentos que pueden ayudar a apoyar la flora intestinal \u00f3ptima, hay alimentos que pueden exacerbar cualquier desequilibrio que pueda estar presente. Usted querr\u00e1 eliminar o al menos reducir su consumo de az\u00facar, evitar los alimentos procesados y aumentar su consumo de alimentos fermentados ricos en probi\u00f3ticos. Cosas como chucrut, kimchi, miso, tempeh, yogur de leche de coco sin az\u00facar y kombucha son excelentes opciones.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Autocuidado: <\/strong>El cuidado personal es una parte esencial de la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, una parte importante del apoyo a la salud intestinal \u00f3ptima y el equilibrio de la flora intestinal. El estr\u00e9s puede causar mala salud intestinal, por lo que el manejo del estr\u00e9s es una prioridad. (16<\/a>) Trate de mover su cuerpo m\u00e1s a trav\u00e9s del ejercicio suave como el yoga o Pilates, practicar la meditaci\u00f3n regular, y simplemente ser consciente de cu\u00e1nto tiempo dedica a la relajaci\u00f3n cada d\u00eda.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Evite el uso de antibi\u00f3ticos: <\/strong>Mientras que los antibi\u00f3ticos juegan un papel en la medicina moderna y la lucha contra las infecciones bacterianas, hay algunas grandes preocupaciones cuando se trata de su uso. Uno de los mayores problemas con los antibi\u00f3ticos es que no solo despojan al cuerpo de bacterias da\u00f1inas, sino que tambi\u00e9n toman las bacterias buenas con \u00e9l. La preocupaci\u00f3n con el uso de antibi\u00f3ticos es que con el uso frecuente, tienen el potencial de causar alteraciones a largo plazo a la flora intestinal saludable e incluso causar la transferencia de genes resistentes que pueden conducir a organismos con varios genes resistentes a los medicamentos. (17<\/a>) Esfu\u00e9rcese por evitar el uso innecesario de antibi\u00f3ticos, y si tiene que tomar un antibi\u00f3tico, querr\u00e1 complementar con un probi\u00f3tico de alta calidad con varias cepas de bacterias como ProBion<\/a> para reorientar el intestino con flora saludable.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n The Bottom Line<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n La flora intestinal \u00f3ptima y equilibrada juega un papel tan importante en el funcionamiento \u00f3ptimo de todo nuestro cuerpo. Muchos expertos en el campo de la salud digestiva ahora est\u00e1n viendo esta colonia de microorganismos como un \u00ab\u00f3rgano\u00bb, y realmente debemos tratarla como uno. (18<\/a>) Necesitamos estar cuidando de nuestra salud intestinal al igual que cuidar\u00edamos de cualquier otro \u00f3rgano en el cuerpo.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Sin una flora intestinal equilibrada, corremos el riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas, y es esencial recordar que el apoyo al intestino realmente comienza desde el nacimiento. Una dieta rica en nutrientes, suplementos probi\u00f3ticos de alta calidad y un estilo de vida saludable y bajo estr\u00e9s son todas partes clave para mantener la flora intestinal en equilibrio y as\u00ed apoyar la salud general del cuerpo.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n\n
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