El mejor alivio probiótico natural para el SII

Su tracto gastrointestinal está plagado de bacterias beneficiosas conocidas como microflora intestinal que desempeñan un papel vital en el mantenimiento de su salud. Pero, debido a muchas razones, esta microflora intestinal puede salirse del equilibrio y permitir la proliferación de bacterias dañinas, una condición conocida como disbiosis intestinal.

Los probióticos son la cepa viva de bacterias que se encuentran en suplementos y alimentos. Son similares a la microflora intestinal natural y proporcionan muchos beneficios para la salud al mejorar la microflora intestinal. Algunos alimentos probióticos son chucrut, yogur, kimchi, tempeh y otros alimentos que se fermentan. Además, las cepas probióticas de bacterias presentes en los suplementos son Bifidobacterium y Lactobacillus.

Una gran cantidad de investigación se hace recientemente para investigar cómo los probióticos se pueden utilizar en el tratamiento y el manejo del síndrome del intestino irritable.

Los síntomas del SII también están relacionados con cambios en la microflora intestinal. Por ejemplo, las personas que sufren de SII tienen cantidades reducidas de Bifidobacterium y Lactobacillus en sus tractos digestivos y mayores cantidades de bacterias dañinas Clostridium, Streptococcus y E. coli. Además, el sobrecrecimiento bacteriano ocurre en el intestino delgado de hasta el 84 por ciento de las personas con SII y eso puede causar muchos de sus signos y síntomas. Además, algunos medicamentos, que se utilizan en el tratamiento del SII, también pueden dañar la microflora intestinal.

Los cambios en la microflora del intestino pueden causar síntomas de IBS aumentando la sensibilidad del intestino al gas, aumentando la inflamación, cambiando la motilidad del intestino y disminuyendo la función inmune.

Se propone que los probióticos mejoren los síntomas del SII:

• Obstaculizar el crecimiento de bacterias dañinas
• Aumentar las funciones de barrera del sistema inmunológico
• Ayuda a controlar la inflamación
• Ralentizar el paso de los alimentos en el intestino
• Reducir la producción de gas equilibrando la microflora del intestino
• Reducir la sensibilidad del intestino
• Reducir la permeabilidad de los intestinos (intestino permeable)

Uno de los mayores desafíos para los científicos e investigadores es encontrar qué cepas de bacterias son más eficaces para aliviar los síntomas del SII. Según la investigación, las cepas mencionadas a continuación se han encontrado eficaces:

• Cepas de bifidobacterium (incluidos B. bifidum, B. longum y B. infantis)
• Lactobacillus strains, (including L. Plantarum and L. acidophilus)

La Asociación Dietética Británica afirma que debe tomar un suplemento probiótico para tratar sus síntomas de SII inicialmente durante cuatro semanas y ver si tiene algún efecto sobre los síntomas. Si no hay efecto, aconsejan que pruebe un producto probiótico diferente que tenga diferentes cepas/ cepas de bacterias vivas

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» ¿Cómo deshacerse del estreñimiento y la indigestión?

Puede deshacerse del estreñimiento y la indigestión siguiendo los pasos mencionados a continuación:

• Coma alimentos ricos en fibra.
• Beba mucho líquido, especialmente agua.
• Evite comer alimentos que puedan causar la producción de gases como cafeína, alcohol y bebidas carbonatadas, frutas crudas y algunas verduras, incluyendo col, coliflor y brócoli.

Además, sobre la base de sus signos y síntomas, el proveedor de atención médica puede sugerir los siguientes medicamentos para aliviar el estreñimiento:

• Suplementos de fibra: Puede obtener alivio del estreñimiento tomando un suplemento de fibra que incluye psyllium (Metamucil) junto con líquidos.
• Laxantes: Si no obtiene alivio al tomar suplementos de fibra, su proveedor de atención médica puede recetar un laxante como Miralax (polietilenglicol) o Phillips’ Milk of Magnesia (hidróxido de magnesio oral).
• Antidepresivos con inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS): los ISRS como la paroxetina (Paxil) o la fluoxetina (Sarafem, Prozac) pueden ayudar a aliviar los síntomas de depresión junto con el estreñimiento y el dolor abdominal.

» ¿Cómo evitar el estreñimiento?

Realice los siguientes cambios simples en el estilo de vida y la dieta para evitar el estreñimiento:

• Aumentar la cantidad de fibra en su dieta: Aunque la fibra ayuda a reducir el estreñimiento, también puede agravar los calambres y los gases. Para evitar estos síntomas, debe aumentar su fibra dietética lentamente durante unas pocas semanas. Puede incluir en su dieta alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y frijoles. Tomar suplementos de fibra puede causar menos hinchazón y gases que comer alimentos ricos en fibra.
• Evite saltarse las comidas: Comer a horas similares todos los días ayuda a regular la función intestinal. Por lo tanto, trate de comer a una hora regular. Si usted está sufriendo de estreñimiento relacionado con el SII, puede encontrar que comer grandes cantidades de alimentos ricos en fibra ayuda a mover los alimentos a través de los intestinos. Esto finalmente le ayuda a evitar el estreñimiento.
• Haga ejercicio regularmente: Hacer ejercicios suaves regularmente ayuda a aliviar el estrés y la depresión, estimulando las contracciones y los movimientos normales de los intestinos, y haciéndole sentir y pensar mejor y positivo sobre se. Consulte a su proveedor de atención médica acerca de los ejercicios que puede hacer regularmente.
• No se mantenga en las heces: Usted debe responder a la necesidad natural de su cuerpo para defecar cuando se producen, ya que esto reduce el efecto del estreñimiento.

Mantenga una rutina: Asigne un momento y lugar del día en el que pueda ir al baño todos los días sin tener que evacuar las heces con fuerza.

» ¿Cuáles son algunos remedios caseros para el estreñimiento?

Algunos de los remedios caseros para el estreñimiento son los siguientes:

• Beba un montón de agua. Una deficiencia de agua en el cuerpo puede empeorar el estreñimiento; por lo tanto, debe beber suficiente cantidad de agua para mantenerse hidratado. Según algunos estudios, el agua con gas es más eficaz en comparación con el agua del grifo para aliviar el estreñimiento en personas con SII.
• Consuma más fibra, particularmente fibra soluble que no puede ser fermentada. Dicha fibra está presente en la cebada, el salvado de avena, las semillas, las nueces, las lentejas, los guisantes y los frijoles y ciertas verduras y frutas.
• Usted puede tomar Senna que es un laxante a base de hierbas para aliviar sus síntomas de estreñimiento.
• Tome suplementos probióticos o consuma alimentos probióticos. Algunos ejemplos de alimentos probióticos son kimchi, chucrut y yogur.
• Trate de comer una dieta con un bajo FODMAP. La forma completa de FODMAP es oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles. En esta dieta, usted tiene que limitar los alimentos con un alto FODMAP durante algún tiempo y luego reintroducirlos a su dieta para averiguar cuáles de los alimentos que son capaces de tolerar.
• Comer alimentos que contienen fibras prebióticas, ya que pueden ayudar a mejorar el equilibrio de la microflora intestinal y también su salud digestiva en general; por lo tanto, aliviar el estreñimiento. Algunos de estos alimentos son plátanos, cebollas y ajo.
• Usted puede tratar de evitar los productos lácteos, ya que puede causar estreñimiento en algunos casos.

» ¿Se presenta estreñimiento en el estómago o en los intestinos?

El estreñimiento se produce en los intestinos a medida que las heces se vuelven secas y duras cuando el intestino grueso (colon) absorbe una cantidad excesiva de agua de la misma. Si usted sufre de estreñimiento, los movimientos musculares de su colon son muy lentos, haciendo que el movimiento de las heces a través del colon también sea lento. Por lo tanto, absorbe una cantidad excesiva de agua de las heces. Por lo tanto, las heces se vuelven muy secas y duras.

» ¿Qué pasa si estás estreñido por mucho tiempo?

Algunas de las complicaciones que pueden ocurrir si usted está estreñido durante mucho tiempo son:

• Sangrado rectal que puede ocurrir después de esforzarse continuamente para pasar heces duras
• Fisura anal: es un pequeño desgarro que se forma alrededor del ano
• Hemorroides: vasos sanguíneos inflamados e hinchados en el recto
• Retención fecal: es una afección en la que hay una colección de heces secas y duras en el recto y el ano que resulta en una obstrucción

» ¿Puedes deshacerte del estreñimiento crónico?

Sí, puede deshacerse del estreñimiento crónico siguiendo los cambios de estilo de vida mencionados a continuación:

• Entra regularmente al baño. Ir todas las mañanas preferiblemente a una hora similar.
• Nunca ignore la necesidad natural de defecar.
• Siga las técnicas de relajación diariamente ya que el estrés puede interrumpir el movimiento normal de sus intestinos.
• Beba un montón de líquidos. Usted debe beber un mínimo de ocho vasos de agua (líquidos) todos los días. Usted debe aumentar la ingesta de líquidos durante el ejercicio y en clima caluroso.
• Incluya suplementos dietéticos de fibra y fibra junto con mucha agua para aliviar el estreñimiento crónico.
• Puede hablar con su proveedor de atención médica sobre medicamentos y laxantes para aliviar el estreñimiento crónico.

» ¿Puede el estreñimiento causar ansiedad?

Sí, el estreñimiento puede causar ansiedad y estrés. También puede perturbar su sueño, afectar sus relaciones personales y su vida sexual, y hacerlo fatigar. Usted puede saltarse sus actividades sociales debido al estreñimiento. El estreñimiento crónico está relacionado con niveles bajos de serotonina: la serotonina es una hormona que ayuda a mantener el estado de ánimo normal. Los niveles bajos de esta hormona pueden provocar ansiedad y perturbar el sueño. También puede afectar la forma en que los desechos de alimentos se mueven a través del intestino.

» ¿Qué antibióticos causan estreñimiento?

Cualquier antibiótico tiene una tendencia a causar estreñimiento. Lo hace de dos maneras posibles. Inicialmente destruye la microflora intestinal amigable y en segundo lugar, agota los minerales clave del cuerpo que son requeridos por su sistema digestivo para el funcionamiento adecuado. Los antibióticos pueden afectar la capacidad de su cuerpo para absorber algunos minerales vitales como el magnesio. Se necesitan niveles óptimos de magnesio para asegurar que haya un movimiento adecuado de su intestino y la relajación de los músculos intestinales que permite que la comida pase a través de su intestino.

» ¿Por qué los suplementos de hierro causan estreñimiento?

Los suplementos de hierro causan estreñimiento a medida que el hierro no absorbido llega al intestino grueso (colon) y se convierte en alimento para las bacterias patógenas (malas). Conduce al desequilibrio bacteriano o a una condición llamada disbiosis. Debido a la disbiosis, el movimiento intestinal se ralentiza, lo que lleva a una retención más larga de las heces, una mayor absorción de agua de ellas y estreñimiento junto con gases e hinchazón.