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Síndrome del intestino irritable y probióticos

Su tracto gastrointestinal está plagado de bacterias beneficiosas conocidas como microflora intestinal que desempeñan un papel vital en el mantenimiento de su salud. Pero, debido a muchas razones, esta microflora intestinal puede salirse del equilibrio y permitir la proliferación de bacterias dañinas, una condición conocida como disbiosis intestinal.

Los probióticos son la cepa viva de bacterias que se encuentran en suplementos y alimentos. Son similares a la microflora intestinal natural y proporcionan muchos beneficios para la salud al mejorar la microflora intestinal. Algunos alimentos probióticos son chucrut, yogur, kimchi, tempeh y otros alimentos que se fermentan. Además, las cepas probióticas de bacterias presentes en los suplementos son Bifidobacterium y Lactobacillus.

Una gran cantidad de investigación se hace recientemente para investigar cómo los probióticos se pueden utilizar en el tratamiento y el manejo del síndrome del intestino irritable.

Los síntomas del SII también están relacionados con cambios en la microflora intestinal. Por ejemplo, las personas que sufren de SII tienen cantidades reducidas de Bifidobacterium y Lactobacillus en sus tractos digestivos y mayores cantidades de bacterias dañinas Clostridium, Streptococcus y E. coli. Además, el sobrecrecimiento bacteriano ocurre en el intestino delgado de hasta el 84 por ciento de las personas con SII y eso puede causar muchos de sus signos y síntomas. Además, algunos medicamentos, que se utilizan en el tratamiento del SII, también pueden dañar la microflora intestinal.

Los cambios en la microflora del intestino pueden causar síntomas de IBS aumentando la sensibilidad del intestino al gas, aumentando la inflamación, cambiando la motilidad del intestino y disminuyendo la función inmune.

Se propone que los probióticos mejoren los síntomas del SII:

• Obstaculizar el crecimiento de bacterias dañinas
• Aumentar las funciones de barrera del sistema inmunológico
• Ayuda a controlar la inflamación
• Ralentizar el paso de los alimentos en el intestino
• Reducir la producción de gas equilibrando la microflora del intestino
• Reducir la sensibilidad del intestino
• Reducir la permeabilidad de los intestinos (intestino permeable)

Uno de los mayores desafíos para los científicos e investigadores es encontrar qué cepas de bacterias son más eficaces para aliviar los síntomas del SII. Según la investigación, las cepas mencionadas a continuación se han encontrado eficaces:

• Cepas de bifidobacterium (incluidos B. bifidum, B. longum y B. infantis)
• Lactobacillus strains, (including L. Plantarum and L. acidophilus)

La Asociación Dietética Británica afirma que debe tomar un suplemento probiótico para tratar sus síntomas de SII inicialmente durante cuatro semanas y ver si tiene algún efecto sobre los síntomas. Si no hay efecto, aconsejan que pruebe un producto probiótico diferente que tenga diferentes cepas/ cepas de bacterias vivas

Probiotics & Constipation

Vea también: ¿Cuántos desechos tóxicos de caca hay en su cuerpo?

» ¿Cómo deshacerse del estreñimiento y la indigestión?

Puede deshacerse del estreñimiento y la indigestión siguiendo los pasos mencionados a continuación:

• Coma alimentos ricos en fibra.
• Beba mucho líquido, especialmente agua.
• Evite comer alimentos que puedan causar la producción de gases como cafeína, alcohol y bebidas carbonatadas, frutas crudas y algunas verduras, incluyendo col, coliflor y brócoli.

Además, sobre la base de sus signos y síntomas, el proveedor de atención médica puede sugerir los siguientes medicamentos para aliviar el estreñimiento:

• Suplementos de fibra: Puede obtener alivio del estreñimiento tomando un suplemento de fibra que incluye psyllium (Metamucil) junto con líquidos.
• Laxantes: Si no obtiene alivio al tomar suplementos de fibra, su proveedor de atención médica puede recetar un laxante como Miralax (polietilenglicol) o Phillips’ Milk of Magnesia (hidróxido de magnesio oral).
• Antidepresivos con inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS): los ISRS como la paroxetina (Paxil) o la fluoxetina (Sarafem, Prozac) pueden ayudar a aliviar los síntomas de depresión junto con el estreñimiento y el dolor abdominal.

» ¿Cómo evitar el estreñimiento?

Realice los siguientes cambios simples en el estilo de vida y la dieta para evitar el estreñimiento:

• Aumentar la cantidad de fibra en su dieta: Aunque la fibra ayuda a reducir el estreñimiento, también puede agravar los calambres y los gases. Para evitar estos síntomas, debe aumentar su fibra dietética lentamente durante unas pocas semanas. Puede incluir en su dieta alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y frijoles. Tomar suplementos de fibra puede causar menos hinchazón y gases que comer alimentos ricos en fibra.
• Evite saltarse las comidas: Comer a horas similares todos los días ayuda a regular la función intestinal. Por lo tanto, trate de comer a una hora regular. Si usted está sufriendo de estreñimiento relacionado con el SII, puede encontrar que comer grandes cantidades de alimentos ricos en fibra ayuda a mover los alimentos a través de los intestinos. Esto finalmente le ayuda a evitar el estreñimiento.
• Haga ejercicio regularmente: Hacer ejercicios suaves regularmente ayuda a aliviar el estrés y la depresión, estimulando las contracciones y los movimientos normales de los intestinos, y haciéndole sentir y pensar mejor y positivo sobre se. Consulte a su proveedor de atención médica acerca de los ejercicios que puede hacer regularmente.
• No se mantenga en las heces: Usted debe responder a la necesidad natural de su cuerpo para defecar cuando se producen, ya que esto reduce el efecto del estreñimiento.

Mantenga una rutina: Asigne un momento y lugar del día en el que pueda ir al baño todos los días sin tener que evacuar las heces con fuerza.

» ¿Cuáles son algunos remedios caseros para el estreñimiento?

Algunos de los remedios caseros para el estreñimiento son los siguientes:

• Beba un montón de agua. Una deficiencia de agua en el cuerpo puede empeorar el estreñimiento; por lo tanto, debe beber suficiente cantidad de agua para mantenerse hidratado. Según algunos estudios, el agua con gas es más eficaz en comparación con el agua del grifo para aliviar el estreñimiento en personas con SII.
• Consuma más fibra, particularmente fibra soluble que no puede ser fermentada. Dicha fibra está presente en la cebada, el salvado de avena, las semillas, las nueces, las lentejas, los guisantes y los frijoles y ciertas verduras y frutas.
• Usted puede tomar Senna que es un laxante a base de hierbas para aliviar sus síntomas de estreñimiento.
• Tome suplementos probióticos o consuma alimentos probióticos. Algunos ejemplos de alimentos probióticos son kimchi, chucrut y yogur.
• Trate de comer una dieta con un bajo FODMAP. La forma completa de FODMAP es oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles. En esta dieta, usted tiene que limitar los alimentos con un alto FODMAP durante algún tiempo y luego reintroducirlos a su dieta para averiguar cuáles de los alimentos que son capaces de tolerar.
• Comer alimentos que contienen fibras prebióticas, ya que pueden ayudar a mejorar el equilibrio de la microflora intestinal y también su salud digestiva en general; por lo tanto, aliviar el estreñimiento. Algunos de estos alimentos son plátanos, cebollas y ajo.
• Usted puede tratar de evitar los productos lácteos, ya que puede causar estreñimiento en algunos casos.

» ¿Se presenta estreñimiento en el estómago o en los intestinos?

El estreñimiento se produce en los intestinos a medida que las heces se vuelven secas y duras cuando el intestino grueso (colon) absorbe una cantidad excesiva de agua de la misma. Si usted sufre de estreñimiento, los movimientos musculares de su colon son muy lentos, haciendo que el movimiento de las heces a través del colon también sea lento. Por lo tanto, absorbe una cantidad excesiva de agua de las heces. Por lo tanto, las heces se vuelven muy secas y duras.

» ¿Qué pasa si estás estreñido por mucho tiempo?

Algunas de las complicaciones que pueden ocurrir si usted está estreñido durante mucho tiempo son:

• Sangrado rectal que puede ocurrir después de esforzarse continuamente para pasar heces duras
• Fisura anal: es un pequeño desgarro que se forma alrededor del ano
• Hemorroides: vasos sanguíneos inflamados e hinchados en el recto
• Retención fecal: es una afección en la que hay una colección de heces secas y duras en el recto y el ano que resulta en una obstrucción

» ¿Puedes deshacerte del estreñimiento crónico?

Sí, puede deshacerse del estreñimiento crónico siguiendo los cambios de estilo de vida mencionados a continuación:

• Entra regularmente al baño. Ir todas las mañanas preferiblemente a una hora similar.
• Nunca ignore la necesidad natural de defecar.
• Siga las técnicas de relajación diariamente ya que el estrés puede interrumpir el movimiento normal de sus intestinos.
• Beba un montón de líquidos. Usted debe beber un mínimo de ocho vasos de agua (líquidos) todos los días. Usted debe aumentar la ingesta de líquidos durante el ejercicio y en clima caluroso.
• Incluya suplementos dietéticos de fibra y fibra junto con mucha agua para aliviar el estreñimiento crónico.
• Puede hablar con su proveedor de atención médica sobre medicamentos y laxantes para aliviar el estreñimiento crónico.

» ¿Puede el estreñimiento causar ansiedad?

Sí, el estreñimiento puede causar ansiedad y estrés. También puede perturbar su sueño, afectar sus relaciones personales y su vida sexual, y hacerlo fatigar. Usted puede saltarse sus actividades sociales debido al estreñimiento. El estreñimiento crónico está relacionado con niveles bajos de serotonina: la serotonina es una hormona que ayuda a mantener el estado de ánimo normal. Los niveles bajos de esta hormona pueden provocar ansiedad y perturbar el sueño. También puede afectar la forma en que los desechos de alimentos se mueven a través del intestino.

» ¿Qué antibióticos causan estreñimiento?

Cualquier antibiótico tiene una tendencia a causar estreñimiento. Lo hace de dos maneras posibles. Inicialmente destruye la microflora intestinal amigable y en segundo lugar, agota los minerales clave del cuerpo que son requeridos por su sistema digestivo para el funcionamiento adecuado. Los antibióticos pueden afectar la capacidad de su cuerpo para absorber algunos minerales vitales como el magnesio. Se necesitan niveles óptimos de magnesio para asegurar que haya un movimiento adecuado de su intestino y la relajación de los músculos intestinales que permite que la comida pase a través de su intestino.

» ¿Por qué los suplementos de hierro causan estreñimiento?

Los suplementos de hierro causan estreñimiento a medida que el hierro no absorbido llega al intestino grueso (colon) y se convierte en alimento para las bacterias patógenas (malas). Conduce al desequilibrio bacteriano o a una condición llamada disbiosis. Debido a la disbiosis, el movimiento intestinal se ralentiza, lo que lleva a una retención más larga de las heces, una mayor absorción de agua de ellas y estreñimiento junto con gases e hinchazón.

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Diarrea y probióticos

Algunas de las principales causas de diarrea son:

• Gastroenteritis (infección del intestino que puede ser causada por un virus (rotavirus o norovirus), bacterias (E. Coli y Campylobacter) y un parásito.
• Alergia a un alimento en particular
• Appendicitis
• Anxiety
• Beber una cantidad excesiva de alcohol
• Daño al revestimiento intestinal como efecto secundario de la radioterapia
• Efectos secundarios de medicamentos como antibióticos, medicamentos de quimioterapia, medicamentos antiácidos que contienen magnesio, ISRS, AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos), medicamentos para reducir el colesterol y laxantes
• síndrome del intestino irritable
• Enfermedad inflamatoria intestinal que incluye colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn
• Celiac disease
• Chronic pancreatitis
• Diverticular disease
• Malabsorption of bile acid
• Bowel cancer

» ¿Causa pérdida de peso?

La diarrea crónica y persistente puede causar pérdida de peso. La diarrea crónica se caracteriza por tener heces semisólidas o líquidas y acuosas durante más de cuatro semanas. Algunas de las causas de diarrea persistente que puede resultar en la pérdida de peso son la enfermedad inflamatoria del intestino, infecciones como la giardiasis, los efectos secundarios de los medicamentos, intolerancia al gluten o la lactosa, y la enfermedad celíaca.

» ¿Por qué la diarrea causa dolor abdominal?

A menudo con diarrea, hay hinchazón abdominal y gases. Este gas estira los órganos viscerales como el estómago y los intestinos, irritando los nervios viscerales. Esto envía señales de dolor al cerebro y produce dolor abdominal.

» ¿Por qué la leche fría y sin lactosa causa diarrea?

En la leche sin lactosa, la lactosa de la leche todavía está presente. Los fabricantes le agregan la enzima lactasa para que descomponga la lactosa en su cuerpo mientras la tiene. Además, parte de la lactosa de la leche se convierte en galactosa y glucosa por calentamiento. Por lo tanto, si usted está teniendo frío, leche sin lactosa, usted todavía está tomando en la lactosa, pero con la enzima lactasa añadido en ella. La enzima puede funcionar en parte de la lactosa, pero algunos todavía pueden permanecer, lo que puede causar diarrea si usted es intolerante a la lactosa. Su tracto digestivo también puede destruir cierta cantidad de la enzima lactasa presente en la leche sin lactosa.

» ¿Qué alimentos comúnmente causan diarrea?

Los alimentos que comúnmente pueden causar diarrea son:

• Alimentos que tienen alto contenido de azúcar: Algunos de estos alimentos son uvas, refrescos, agave y jugo de manzana debido a su alto contenido de fructosa.
• Sustitutos del azúcar: Los alcoholes de azúcar como manitol, sorbitol, eritritol y xilitol que se usan como sustitutos del azúcar o edulcorantes artificiales pueden provocar diarrea.
• Cafeína: La cafeína y los alimentos y bebidas con cafeína también pueden causar diarrea. Algunos de estos alimentos son el café, las gaseosas, el chocolate y el té.
• Alimentos picantes y ricos en grasa: Los alimentos fritos y picantes que contienen pimientos picantes son otra causa de diarrea.
• Lactosa: Los productos lácteos pueden causar diarrea en personas con intolerancia a la lactosa.
• FODMAPs: En algunas personas, los alimentos con FODMAP alto pueden causar diarrea. Algunos ejemplos de estos alimentos son frijoles, ajo, alcachofas y cebollas.
• Gluten: Si usted sufre de enfermedad celíaca, entonces puede tener diarrea de alimentos que contienen gluten como cebada, centeno y trigo.

enfermedad inflamatoria intestinal (EII)

La enfermedad inflamatoria intestinal se refiere a dos condiciones del tracto digestivo: la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn. En ambas condiciones, hay inflamación crónica y daño al tracto digestivo.

Ulcerative colitis

En esta condición, hay inflamación crónica y formación de úlceras en la mucosa (revestimiento más interno) del colon (intestino grueso) y el recto.

Crohn’s disease

En esta condición, hay inflamación del revestimiento intestinal que puede extenderse a las capas más profundas del tracto digestivo. Puede afectar cualquier área de su intestino, pero con mayor frecuencia afecta el intestino delgado.

Algunos de los signos y síntomas comunes de la EII son:

• dolor abdominal
• diarrea persistente
• Sangrado del recto/heces con sangre
• fatiga
• pérdida de peso

References:

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2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24420006
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21551998
4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318694.php
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6. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=85&contentid=p00363
7. https://www.medicalnewstoday.com/articles/150322.php
8. https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/chronic-constipation-facts-vs-myths#1
9. https://www.webmd.com/ibs/ibs-c-confidence-18/chronic-constipation-ease-stress
10. http://www.phlabs.com/taking-antibiotics-be-sure-to-protect-your-digestive-system
11. https://www.superpharmacy.com.au/blog/so-why-does-my-iron-supplements-give-me-constipation
12. https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/stomach-liver-and-gastrointestinal-tract/diarrhea#causes-of-diarrhea
13. https://www.livestrong.com/article/321676-chronic-diarrhea-weight-loss/
14. https://www.msdmanuals.com/en-in/home/digestive-disorders/symptoms-of-digestive-disorders/acute-abdominal-pain
15. https://www.livestrong.com/article/440942-is-there-more-lactose-in-hot-milk-than-cold/
16. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318879.php
17. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/inflammatory-bowel-disease/symptoms-causes/syc-20353315
18. https://www.cdc.gov/ibd/what-is-IBD.htm

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