Intestinal Dysbiosis and Human Health

 

La salud de su intestino va mucho más allá de lo que ocurre en su sistema digestivo. Una mala salud intestinal equivale a una mala salud general, y cualquier desequilibrio en las bacterias intestinales puede causar problemas de salud generalizados. Desde los problemas relacionados con la piel hasta la obesidad, las bacterias intestinales desempeñan un papel.

Echemos un vistazo más de cerca a la disbiosis intestinal, lo que es, y exactamente por qué las bacterias intestinales desequilibradas causan tales problemas de salud generalizada.

También exploraremos diferentes remedios, cambios dietéticos y de estilo de vida que puede hacer para ayudar a apoyar a las bacterias intestinales y mejorar así su salud.

¿Qué es la disbiosis?

Vea también: ¿Cuántos desechos tóxicos de caca están atrapados en el colon de su cuerpo?

Primero, hablemos de lo que es la disbiosis. Es un nombre elegante para las bacterias intestinales desequilibradas. Tener disbiosis intestinal puede conducir a todo tipo de síntomas no deseados como el microbioma intestinal juega un papel tan grande en la salud general. Con el equilibrio adecuado de las bacterias intestinales, la digestión y la función inmunológica tienen la oportunidad de funcionar correctamente. Cuando un desequilibrio está presente, pueden surgir problemas digestivos y de salud importantes.

¿Qué causa la disbiosis?

La disbiosis intestinal es causada cuando los microbios dañinos dominan las bacterias intestinales beneficiosas.

Esto puede ser causado por varias cosas, incluyendo:

• uso de antibióticos
• Uso a largo plazo del inhibidor de la bomba de protones
• El consumo de alcohol: beber más de dos bebidas alcohólicas al día puede llevar a disbiosis. (1)
• estrés crónico
• alergias o sensibilidades alimentarias
• Una dieta poco saludable carente de alimentos ricos en nutrientes y fibra
• tratamiento de quimioterapia
• uso de píldoras anticonceptivas
• infecciones bacterianas
• Parasites

Síntomas de la disbiosis intestinal

• malestar estomacal
• reflujo ácido
• náusea
• diarrea
• estreñimiento
• Gas
• calambres
• hinchazón
• fatiga
• niebla cerebral
• mal aliento
• erupción cutánea
• Congestión sinusal crónica
• Chronic illness
• Anxiety
• Depression
• Vitamin/mineral deficiencies
• Weight gain or weight loss
• migrañas

How Intestinal Dysbiosis May be Impacting Your Health

Es importante saber que los síntomas de disbiosis pueden variar de persona a persona. Y sepa que la disbiosis puede afectar cada parte del cuerpo.

Mientras que la disbiosis intestinal comienza en el intestino, el daño que el desequilibrio bacteriano puede causar al intestino puede llevar a síntomas que afectan a varias otras partes del cuerpo.

La disbiosis se ha relacionado con otras cuestiones relacionadas con la salud, entre ellas:

• Eczema: La salud de la piel y la salud intestinal van de la mano, y la disbiosis intestinal se ha relacionado con el eczema, y específicamente con el eczema atópico.
• Enfermedad inflamatoria del intestino: Según los estudios, las bacterias intestinales desequilibradas se han visto como un requisito previo para la enfermedad inflamatoria del intestino. Los estudios han encontrado que aquellos con EII son a menudo deficientes en bifidobacterias. (2)
• Artritis reumatoide: Incluso condiciones como la artritis reumatoide se han relacionado con cambios en la microflora intestinal, y la disbiosis puede ser un factor contribuyente. (3)
• Espondilitis anquilosante: Es un tipo de artritis causada por una inflamación crónica. Afecta la espalda y el cuello, y los cambios en la microflora intestinal se han relacionado con este tipo de artritis también.
• Diabetes tipo 2: La investigación ha relacionado la disbiosis intestinal con el inicio de la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2. Se cree que los cambios en las bacterias intestinales pueden provocar inflamación, permeabilidad intestinal y contribuir a la resistencia a la insulina. (4)
• Síndrome metabólico: El síndrome metabólico incluye un grupo de condiciones de salud que incluyen presión arterial alta, colesterol alto, azúcar alta en la sangre y exceso de peso alrededor de la cintura. Todas estas son condiciones que aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2. La investigación ha indicado que las bacterias intestinales también juegan un papel aquí y que un deterioro en las bacterias intestinales puede conducir al desarrollo del síndrome metabólico. (5)

¿Cómo saber si tiene disbiosis intestinal?

Además de conocer los síntomas asociados con la disbiosis intestinal, también hay algunas pruebas que pueden darle un diagnóstico oficial.

Muchos médicos de medicina funcional están familiarizados con las diversas pruebas disponibles y pueden ofrecer una de las siguientes. (6)

• Prueba de ácidos orgánicos: Esto requiere una muestra de orina que se puede examinar para ciertos ácidos que las bacterias producen. Si sus niveles salen anormales, esto es un buen indicio de que hay algún tipo de desequilibrio bacteriano.
• Análisis completo de heces digestivas: Esta es una prueba de heces que examina las bacterias, levaduras y hongos. This specific test can tell your doctor what kind of imbalance may be present in your intestine.
• Prueba de aliento de hidrógeno: La prueba de aliento de hidrógeno generalmente se realiza para ayudar a diagnosticar SIBO, también conocido como pequeño crecimiento bacteriano intestinal. Para esta prueba, beberá una solución de azúcar y luego inhalará un globo especializado. Tener demasiado o muy poco de ciertos tipos de gases puede ser una indicación de un desequilibrio bacteriano.

Es importante tener en cuenta que aunque hay pruebas de diagnóstico disponibles, pueden ser costosas. Usted no tiene que tener un diagnóstico oficial con el fin de hacer los importantes cambios en la dieta y el estilo de vida necesarios para apoyar un mejor equilibrio de salud intestinal.

Por lo tanto, si sus síntomas están en línea con disbiosis intestinal, no espere a que un diagnóstico para comenzar a hacer los cambios necesarios para mejorar su salud.

Dysbiosis Remedies

Cuando tienes disbiosis intestinal, puede ser extremadamente difícil controlarte, especialmente si no estás haciendo los cambios dietéticos y de estilo de vida adecuados. Cuando las bacterias intestinales dañinas dominan los microbios intestinales beneficiosos, esas bacterias beneficiosas tienden a ser cada vez menos. Cuando esto sucede, las bacterias dañinas tienen la oportunidad de multiplicarse, empeorando la disbiosis y todos los síntomas que puede estar causando.

Si usted sufre de disbiosis intestinal, hay varias cosas que puede hacer para que las bacterias intestinales vuelvan a estar en equilibrio. Tenga en cuenta que tendrá que ser extremadamente diligente con estos cambios en la dieta y el estilo de vida para asegurarse de que está ayudando a restaurar el equilibrio óptimo de las bacterias intestinales y evitar que las bacterias intestinales dañinas se multipliquen más.

También desea promover el crecimiento de bacterias más beneficiosas que solo se pueden hacer en un entorno intestinal óptimo.

Aquí hay algunos pasos que puede tomar para ayudar:

Suplementos probióticos: Los probióticos son una excelente opción de suplemento cuando se trata de disbiosis intestinal. Los probióticos pueden ayudar a reponer las bacterias beneficiosas en el intestino, pero es importante elegir un probiótico de alta calidad. Los probióticos ProBion están diseñados para disolver más de 150 minutos para permitir la máxima absorción y activación de bacterias tanto en el intestino delgado como en el intestino grueso. ProBion también contiene varias cepas de bacterias para un equilibrio óptimo de la salud intestinal, así como la inulina, un prebiótico para ayudar a alimentar a las bacterias beneficiosas. Los probióticos ProBion también están libres de OMG, lácteos, soja, trigo y gluten, por lo que son la opción ideal para veganos o vegetarianos, y para aquellos que son alérgicos a los lácteos, la soja o el gluten.

Además de importantes cambios en la dieta y el estilo de vida, complementar con probióticos ProBion es una excelente manera de dar a su intestino un impulso de bacterias beneficiosas y ayudar a empezar a restaurar el equilibrio.

Cambios en la dieta: La dieta es enorme cuando se trata de la salud intestinal, y puede ser la diferencia entre causar un mayor desequilibrio de bacterias intestinales o mejorar su microbioma. A través de cambios en la dieta, como la eliminación de alimentos refinados y procesados con alto contenido de azúcar que alimentan a las bacterias malas, y el consumo de una dieta de alimentos integrales, puede mejorar la salud intestinal y general.

Aquí hay algunas recomendaciones dietéticas específicas para tener en cuenta al comer para apoyar la salud intestinal. (7)

Alimentos que debe evitar:

• Alimentos ricos en azúcar, incluyendo azúcar natural como jarabe de arce puro.
• Productos lácteos: leche, queso, helado, queso crema.
• Carbohidratos refinados: maíz, pasta y pan, pasteles.
• Carnes procesadas como tocino, salchichas, carne de delicatessen.
• Fruta alta en azúcar como plátanos, manzanas y uvas.

comidas para disfrutar

• Hojas verdes oscuras: col rizada, espinacas
• Alimentos ricos en zinc: ostras, semillas de calabaza
• Alimentos ricos en omega-3: salmón salvaje, semillas de chía, semillas de lino, semillas de cáñamo, nueces.
• Alimentos ricos en vitaminas b: productos animales orgánicos alimentados con pasto, huevos orgánicos criados en pastos.
• Alimentos ricos en prebióticos: los prebióticos son alimentos para los probióticos, y se puede obtener mucho de alimentos saludables y ricos en nutrientes. Algunas de las mejores fuentes incluyen alcachofas de Jerusalén, cebollas, ajo, espárragos y puerros. ProBion probióticos también incluyen la inulina prebiótica.
• Caldo de huesos: El caldo de huesos es excelente para la salud intestinal. No solo es ideal para curar el revestimiento intestinal, sino que el caldo de huesos también es una maravillosa fuente de minerales importantes necesarios para el equilibrio óptimo de las bacterias intestinales. Puede empacar en una dosis saludable de minerales, incluyendo zinc, y también es una gran manera de apoyar la digestión general. (8) Pruebe a beber una taza de caldo de huesos con una pizca de sal marina rosa del Himalaya diariamente, o use caldo de huesos como base para la sopa casera.

Identificación de alergias/sensibilidades alimentarias: Otra parte importante de equilibrar las bacterias en su intestino es identificar las alergias y sensibilidades alimentarias subyacentes. Dado que el consumo de alimentos a los que su cuerpo está reaccionando puede conducir a la inflamación y la mala salud intestinal, tendrá que eliminar los alimentos a los que es sensible.

Los alergistas pueden identificar verdaderas alergias alimentarias, y los médicos, así como los dietistas, pueden realizar análisis de sangre para identificar cualquier sensibilidad alimentaria subyacente que pueda estar causando tanto inflamación como síntomas relacionados con el intestino.

Otra forma de identificar las susceptibilidades alimentarias potenciales es intentar una dieta de eliminación donde elimines los alimentos a los que sospechas que puedes ser sensible durante al menos dos semanas. A continuación, volver a introducir uno a la vez, y mantener un ojo hacia fuera para cualquier síntoma que puede aparecer de nuevo.

Si sus problemas digestivos u otros síntomas crónicos regresan, querrá mantener este alimento fuera de su dieta. Al eliminar los alimentos inflamatorios y reactivos, su intestino tiene una mejor oportunidad de sanar y restaurar el equilibrio óptimo.

Cambios en el estilo de vida: El estrés crónico es una gran causa de problemas de salud intestinal, incluyendo disbiosis intestinal. Para ayudar a reducir el estrés, considera agregar más ejercicio regular a tu estilo de vida, practicar la meditación diaria y hacer más de lo que disfrutas.

El yoga también puede ser extremadamente beneficioso, ya que puede ayudar a disminuir el estrés y al mismo tiempo apoyar el flujo sanguíneo desde el cerebro y el intestino. (9) Esta es una forma poderosa de apoyar la comunicación entre el intestino y el cerebro, una parte esencial de apoyar la salud física y mental.

Trate de encontrar tiempo para la reducción diaria del estrés. Solo quince minutos por día puede hacer una gran diferencia en cómo se siente.

Abordar las deficiencias nutricionales: Desafortunadamente, la disbiosis intestinal puede conducir a deficiencias nutricionales, por lo que parte de un protocolo de curación de la disbiosis intestinal va a ser la reposición de sus reservas de nutrientes. Siempre es beneficioso trabajar con un médico que puede realizar pruebas para determinar en qué vitaminas y minerales puede ser deficiente, y luego llegar a un plan para conseguir estos de nuevo en equilibrio.

Es importante apoyar sus reservas de vitaminas y minerales ya que la disbiosis intestinal puede causar ciertas deficiencias nutricionales, pero ciertas deficiencias también pueden empeorar esta condición.

El mejor método para obtener lo suficiente de lo que su cuerpo necesita va a ser la eliminación de alimentos procesados e inflamatorios, y se centra en opciones de nutrientes densos. También puede obtener un montón de alimentos ricos en probióticos en su dieta de cosas como chucrut, kimchi y yogur de leche de coco sin azúcar, además de su suplemento probiótico.

The Bottom Line

Hay muchas investigaciones que demuestran que la microbiota intestinal desequilibrada contribuye al desarrollo de la enfermedad, y la disbiosis es un problema importante y un factor de riesgo para muchas condiciones de salud crónicas. (10) Si usted sufre de bacterias intestinales desequilibradas y tiene otros problemas de salud, puede haber una conexión más grande entre la salud de su intestino y otros síntomas que usted puede estar experimentando.

La conclusión es que debemos apoyar la salud intestinal para apoyar la salud general. La salud comienza en el intestino, y es esencial que nos tomemos en serio el estado de nuestras bacterias intestinales.

Si sospecha que puede estar lidiando con disbiosis intestinal, considere trabajar con un médico de medicina funcional que pueda realizar pruebas de diagnóstico específicas. Para ayudar a apoyar la salud intestinal de inmediato, también puede implementar los pasos dietéticos, de estilo de vida y suplementarios necesarios para volver a equilibrar las bacterias intestinales.

Los pasos más importantes que usted puede tomar para salvaguardar su salud y promover un mejor equilibrio de las bacterias intestinales es dejar de comer alimentos inflamatorios y procesados. También puede disfrutar de alimentos fermentados, reducir el estrés y complementar con un probiótico de alta calidad como ProBion para ayudar a restaurar el equilibrio de las bacterias intestinales y recuperar su salud intestinal.

recursos

(1,6,7,9) ¿Qué causa la disbiosis y cómo se trata? https://www.healthline.com/health/digestive-health/dysbiosis

2. Disbiosis como requisito previo para la EII.

https://gut.bmj.com/content/53/7/1057.1

2. Las causas de la disbiosis intestinal. Una revisión.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15253677

2. Microbiota intestinal alterada en la diabetes tipo 2: ¿solo una coincidencia? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30215149
3. Microbiota intestinal y síndrome metabólico. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4239493/

(8) The Bountiful Benefits of Bone Broth: A Comprehensive Review.

https://chriskresser.com/the-bountiful-benefits-of-bone-broth-a-comprehensive-guide/

(10) Disbiosis de la microbiota intestinal en la enfermedad.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4315779/

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