Wie Ihre Darmflora die Gesundheit beeinflusst

  Es ist nicht zu leugnen, dass die Gesundheit Ihrer Darmflora direkt Ihre allgemeine Gesundheit und das Risiko für chronische Krankheiten beeinflusst. Da sich die Darmflora vom Tag Ihrer Geburt an zu besiedeln beginnt und sich im Laufe Ihres Lebens verändert, ist es wichtig, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Darm die beste Chance geben, ein gesundes Gleichgewicht herzustellen. Von der Unterstützung des Immunsystems bis hin zur Verringerung Ihres Risikos für chronische Krankheiten hat die Darmflora das Potenzial, Ihre Gesundheit vollständig zum Besseren zu verändern. Aber mit einem schlechten Gleichgewicht der Darmflora setzen Sie sich einem erhöhten Risiko für Dinge wie Fettleibigkeit, entzündliche Erkrankungen und Diabetes aus. Lassen Sie uns einen detaillierten Blick darauf werfen, was Darmflora ist und welche Schritte Sie unternehmen können, um sicherzustellen, dass Sie ein gesundes Gleichgewicht herstellen, um Ihren Körper zu unterstützen und Ihre Gesundheit zu optimieren.

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Was ist Gut Flora? Die meisten von uns kennen den Begriff Darmflora, aber was genau ist das? Wissenschaftlich gesehen bezieht sich die Darmflora auf die Mikroorganismen und Bakterien, die in unserem Darm leben. (1) Sie kennen vielleicht die Darmflora, die als Darmbakterien, Mikrobiota, Mikrobiom, Mikroflora oder Darmflora bezeichnet wird, aber diese beziehen sich alle auf die Populationen von Bakterien in unserem Darm. Unser Darm enthält Dutzende von Billionen dieser Mikroorganismen mit etwa 1.000 verschiedenen Bakterienarten. Noch schockierender ist, dass Mikrobiota bis zu 2 kg wiegen kann und etwa zwei Drittel der Darmbakterien spezifisch für jede einzelne Person sind. Jeder Mensch wird also seine ganz eigene einzigartige Bakterienpopulation in seinem Darm haben. (2) Da Billionen von Mikroorganismen in unserem Darm leben, macht es Sinn, dass die Pflege der Darmgesundheit und das Tun, was wir können, um eine optimale Darmflora zu unterstützen, für die allgemeine Gesundheit unerlässlich sind. Wann entwickelt sich die Darmflora? Eines der beeindruckendsten Dinge an der Darmflora ist, dass sie unseren Körper und die allgemeine Gesundheit von Geburt an unterstützt. Der Verdauungstrakt eines neugeborenen Babys wird tatsächlich von einer wichtigen Darmflora der Mutter kolonisiert. Dieser Prozess beginnt mit einer vaginalen Geburt, aber wenn ein Baby über einen Kaiserschnitt geboren wird, kann diese Kolonisierung wichtiger Darmflora auch vom Hautkontakt und Stillen ausgehen. (3) Schauen wir uns an, wann sich die Darmflora entwickelt und warum gesunde Darmbakterien so wichtig für eine optimale Gesundheit sind. Drei Tage nach der Geburt hängt die Zusammensetzung der Darmflora davon ab, wie ein Baby gefüttert wird. Bifidobakterien sind der primäre Mikroorganismus im Verdauungstrakt gestillter Babys. Studien haben ergeben, dass sich die Darmflora mit dem Alter von drei Jahren den Erwachsenen ähnelt und sich zu stabilisieren beginnt. Es wird sich dann im Laufe des Lebens weiter verändern und entwickeln. (4) Auch deshalb ist die Unterstützung einer optimalen Darmflora so wichtig. Es beginnt buchstäblich von der Geburt an und Mütter haben die Fähigkeit, ihrem Baby den besten Start zu geben, indem sie ihre eigene Darmgesundheit während der Schwangerschaft unterstützen und dann nützliche Bakterien nach der Geburt weitergeben, wenn sie sich für das Stillen entscheidet. In den ersten drei Lebensjahren können eine optimale Ernährung und probiotische Supplementierung auch eine sehr große Rolle dabei spielen, einem Kind den besten Start in eine optimale Darmflora zu geben. Und da die Darmgesundheit für die allgemeine Gesundheit des Körpers von zentraler Bedeutung ist, müssen wir dies im Hinterkopf behalten. Allerdings geht nicht alles verloren, wenn die Darmflora in den ersten drei Lebensjahren eines Kindes suboptimal war. Es gibt viele Möglichkeiten, diese Flora wieder ins Gleichgewicht zu bringen und sich daran zu erinnern, dass sie sich ständig weiterentwickelt, so dass wir immer die notwendigen Änderungen umsetzen können, um sie wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Gut Flora Functions Jetzt, da wir wissen, dass die Darmflora bereits bei der Geburt zu kolonisieren beginnt, wollen wir uns zwei der wichtigsten Rollen der Darmflora für die allgemeine Gesundheit genauer ansehen. Es hat alles mit der Unterstützung des Immunsystems und der Stoffwechselfunktionen zu tun.

• Immune Support: Überraschenderweise gibt es ziemlich viel Kommunikation zwischen dem Immunsystem und allen Bakterien im Darm, und ein großer Teil des körpereigenen Immunsystems befindet sich tatsächlich im Darm. (5) Tatsächlich, 80% Die Lymphozyten im Körper befinden sich in der Darmwand im darmassoziierten lymphatischen Gewebe, auch GALT genannt.

Bei so viel Immunsystem im Darm macht es Sinn, dass eine gesunde Darmflora helfen kann, uns gesund zu halten, und die Verbindung zwischen den Bakterien im Darm und unserem Immunsystem ist ziemlich kompliziert. Dies ist ein weiterer Prozess, der von der Geburt an beginnt, wo die Bakterien beginnen, das Immunsystem von der Geburt an zu erziehen. (6) Gut etablierte Darmbakterien und ein gesundes Gleichgewicht der Darmflora spielen eine wichtige Rolle dabei, wie oft du mit zunehmendem Alter krank wirst. Eine vielfältige Darmflora wird schon in jungen Jahren benötigt, um dem Immunsystem beizubringen, dass nicht alles, mit dem wir in Kontakt kommen, schlecht ist oder eine entzündliche Immunantwort erfordert. Hier kommt das Immunsystem ins Spiel. Die Aufgabe des Immunsystems besteht darin, ein Gleichgewicht zwischen Reaktion und Toleranz zu haben, und eine ausgewogene Darmflora mit verschiedenen Arten von Bakterien ist ein wesentlicher Teil davon. (7) Leider haben die schädlichen pathogenen Bakterien bei einem Ungleichgewicht in der Darmflora die Möglichkeit, das Immunsystem in einen entzündlichen Zustand zu bringen und sogar zu Zuständen wie undichtem Darm zu führen. Unterm Strich ist die Tatsache, dass verschiedene Mikroorganismen in Ihrem Darm und ein Gleichgewicht der gesunden Darmflora ein so wichtiger Teil ist, um Ihr Immunsystem robust zu halten. Wenn Sie also häufig krank werden, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Blick auf die Gesundheit Ihres Darms zu werfen und das ganze Jahr über mit einem hochwertigen Probiotikum zu ergänzen. Deinen Darmbakterien einen Schub zu geben wird dir helfen, auch während der Erkältungs- und Grippesaison gesund zu bleiben.

• Metabolic Effect: Neben der Unterstützung des Immunsystems spielt die Darmflora auch eine Rolle bei der Bereitstellung wichtiger Vitamine und Nährstoffe. Die Darmflora kann auch bei der Verdauung bestimmter Lebensmittel wie resistenter Stärke und FODMAPS helfen, die im Dünndarm nicht verdaut werden konnten. (8)

Eine gesunde Darmflora ist auch wichtig, um Dinge wie metabolisches Syndrom, Diabetes und Fettleibigkeit zu verhindern. Studien haben ergeben, dass bestimmte Bakterienstämme wie Clostridien, die Teil des Mikrobioms sind, helfen können, Fettleibigkeit zu verhindern. (9) Weitere Gründe Optimale Darmflora ist so wichtig Neben der massiven Rolle, die die Darmflora für das Immunsystem und die Produktion von Vitaminen, Mineralien und der Verdauung spielt, gibt es noch einige andere Funktionen, die das Gleichgewicht der Darmflora für eine bessere Gesundheit wesentlich machen. (10)

• Darmmikrobiota kann dazu beitragen, bestimmte Vitamine zu produzieren, insbesondere B-Vitamine, die für die Umwandlung von Nahrung in Energie notwendig sind.
• Gesunde Darmbakterien können schädliche Darmbakterien abwehren und helfen, die Darmschleimhaut und die Darmschleimhautbarriere zu unterstützen.
• Ein gesundes Gleichgewicht der Darmflora kann helfen, den Körper vor Krankheitserregern zu schützen.
• Die Darmflora kann den Medikamentenstoffwechsel unterstützen.
• Die Darmflora spielt eine wichtige Rolle bei der Immunmodulation.

Wie Darmflora die Gesundheit beeinflusst Eine schlechte Darmflora oder eine andere als Darmdysbiose (Link zum Blogbeitrag über Dysbiose) bekannte Darmdysbiose kann ein wichtiger Faktor für viele gesundheitliche Probleme sein. Einige dieser Gesundheitsprobleme stehen möglicherweise nicht einmal in direktem Zusammenhang mit der Verdauungsgesundheit, weshalb viele Menschen eine unausgeglichene Darmflora nicht mit dem in Verbindung bringen, was mit ihrer Gesundheit geschieht. Hier sind einige der gesundheitlichen Probleme, die mit Dysbiose verbunden wurden. (Link zum Blogbeitrag über Dysbiose)

• Eczema: Hautbezogene Probleme sind sehr eng mit der Darmgesundheit verbunden. Ekzeme sind ein großes Zeichen für ein Darmungleichgewicht. Studien haben gezeigt, dass Veränderungen im mikrobiellen Gleichgewicht sowohl im Darm als auch auf der Haut mit veränderten Immunreaktionen und der Entwicklung von Zuständen wie atopischer Dermatitis zusammenhängen. (11) Es gibt eine große Verbindung zwischen dem Darm und der Haut, und es werden immer mehr Forschungen durchgeführt, um den Zusammenhang zwischen der Darm-Haut-Achse weiter zu bewerten.
• Diabetes: Veränderungen in Darmbakterien wurden mit Entzündungen, Darmpermeabilität und Insulinresistenz in Verbindung gebracht. (12)
• Entzündliche Darmerkrankung (CED): Unausgeglichene Darmbakterien sind eng mit entzündlichen Darmerkrankungen verbunden, und einige Studien haben sogar gesagt, dass unausgeglichene Darmbakterien eine Voraussetzung für diese entzündliche Erkrankung sind. (13) Diejenigen, die an entzündlichen Darmerkrankungen leiden, haben häufig auch einen Mangel an bestimmten Stämmen gesunder Darmbakterien wie Bifidobakterien.
• Metabolisches Syndrom: Das metabolische Syndrom umfasst eine Reihe verschiedener Gesundheitsprobleme, darunter Bluthochdruck, hoher Blutzucker, hoher Cholesterinspiegel und Übergewicht im Bereich der Körpermitte. Wenn Sie unausgeglichene Darmbakterien haben, können Sie ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung eines metabolischen Syndroms haben, und mit dem metabolischen Syndrom kommt das erhöhte Risiko für Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes. (14)
• Adipositas: Es wurde festgestellt, dass genügend nützliche Bakterien zur Vorbeugung von Fettleibigkeit beitragen. (15) Es gibt eine sehr enge Verbindung zwischen den beiden und nur einen weiteren Grund, sich auf die Unterstützung einer optimalen Darmflora zu konzentrieren.

Wie Sie Ihre Darmflora unterstützen können Probiotika: Die Ergänzung mit einem hochwertigen Probiotikum ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Darmflora zu optimieren. Probiotika helfen, die nützlichen Bakterien im Darm aufzufüllen. Hochwertige Probiotika wie ProBion können helfen, die normale Verdauung zu unterstützen, die Regelmäßigkeit zu unterstützen und das Darmgleichgewicht wiederherzustellen, während sie auch das Absterben der schädlichen Bakterien verursachen. ProBion Probiotika können Ihnen helfen, eine ausgewogene Darmflora zu erreichen und die langfristige Gesundheit zu unterstützen. Präbiotika: Präbiotika sind Nahrung für die Probiotika, und Sie können diese von bestimmten Lebensmitteln wie Knoblauch, Zwiebeln und Topinambur erhalten. ProBion Probiotika enthalten auch Inulin, das ein Präbiotikum ist, um die Wirksamkeit des Probiotikums zu verbessern und wirklich zu helfen, an der Unterstützung einer optimalen Darmflora zu arbeiten. Nutrition: Die Lebensmittel, die Sie essen, spielen eine direkte Rolle, wenn es um die Gesundheit Ihres Darms geht. Während es Lebensmittel gibt, die helfen können, eine optimale Darmflora zu unterstützen, gibt es Lebensmittel, die ein mögliches Ungleichgewicht verstärken können. Du solltest deine Zuckeraufnahme eliminieren oder zumindest reduzieren, verarbeitete Lebensmittel vermeiden und deine Aufnahme von fermentierten, probiotischen Lebensmitteln erhöhen. Dinge wie Sauerkraut, Kimchi, Miso, Tempeh, fettfreier ungesüßter Kokosmilchjoghurt und Kombucha sind alle gute Optionen. Selbstfürsorge: Selbstfürsorge ist ein wesentlicher Teil der Stressreduzierung, ein wichtiger Teil der Unterstützung einer optimalen Darmgesundheit und des Ausgleichs Ihrer Darmflora. Stress kann zu einer schlechten Darmgesundheit führen, also mache Stressbewältigung zur Priorität. (16) Versuchen Sie Ihren Körper durch sanfte Übungen wie Yoga oder Pilates mehr zu bewegen, üben Sie regelmäßige Meditation und achten Sie darauf, wie viel Zeit Sie jeden Tag der Entspannung widmen. Antibiotika vermeiden: Während Antibiotika in der modernen Medizin eine Rolle spielen und bakterielle Infektionen bekämpfen, gibt es einige große Bedenken, wenn es um ihre Verwendung geht. Eines der größten Probleme mit Antibiotika ist, dass sie nicht nur den Körper von schädlichen Bakterien befreien, sondern auch die guten Bakterien mitnehmen. Die Sorge beim Einsatz von Antibiotika ist, dass sie bei häufigem Gebrauch das Potenzial haben, langfristige Veränderungen der gesunden Darmflora zu verursachen und sogar den Transfer von resistenten Genen zu verursachen, die zu Organismen mit verschiedenen arzneimittelresistenten Genen führen können. (17) Bemühen Sie sich, unnötigen Antibiotikaeinsatz zu vermeiden, und wenn Sie ein Antibiotikum einnehmen müssen, sollten Sie mit einem hochwertigen Probiotikum mit verschiedenen Bakterienstämmen wie ProBion ergänzen, um den Darm mit einer gesunden Flora zu infizieren. unterm Strich Eine optimale und ausgewogene Darmflora spielt eine so wichtige Rolle für das optimale Funktionieren unseres gesamten Körpers. Viele Experten auf dem Gebiet der Verdauungsgesundheit betrachten diese Kolonie von Mikroorganismen jetzt als „Organ“, und wir sollten sie wirklich als eins behandeln. (18) Wir müssen uns um unsere Darmgesundheit kümmern, so wie wir uns um jedes andere Organ im Körper kümmern würden. Ohne eine ausgewogene Darmflora laufen wir Gefahr, chronische Krankheiten zu entwickeln, und es ist wichtig, daran zu denken, dass die Unterstützung des Darms wirklich von der Geburt an beginnt. Eine nährstoffreiche Ernährung, eine hochwertige probiotische Ergänzung und ein gesunder und stressarmer Lebensstil sind alle Schlüsselelemente, um die Darmflora im Gleichgewicht zu halten und so die allgemeine Gesundheit des Körpers zu unterstützen.

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