Beste natürliche probiotische Entlastung für IBS

Ihr Magen-Darm-Trakt wimmelt von nützlichen Bakterien, die als Darmmikroflora bezeichnet werden und eine wichtige Rolle bei der Erhaltung Ihrer Gesundheit spielen. Aber aus vielen Gründen kann diese Darmmikroflora aus dem Gleichgewicht geraten und die Verbreitung schädlicher Bakterien ermöglichen, ein Zustand, der als Darmdysbiose bezeichnet wird.

Probiotika sind der lebende Bakterienstamm in Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln. Sie sind der natürlich vorkommenden Darmmikroflora ähnlich und bieten viele gesundheitliche Vorteile, indem sie die Darmmikroflora verbessern. Einige probiotische Lebensmittel sind Sauerkraut, Joghurt, Kimchi, Tempeh und andere Lebensmittel, die fermentiert werden. Darüber hinaus sind probiotische Bakterienstämme in Nahrungsergänzungsmitteln Bifidobacterium und Lactobacillus.

In letzter Zeit wird viel Forschung betrieben, um zu untersuchen, wie Probiotika bei der Behandlung und Behandlung des Reizdarmsyndroms eingesetzt werden können.

Symptome von IBS sind auch mit Veränderungen in der Mikroflora des Darms verbunden. Zum Beispiel haben Leute, die unter IBS leiden, Mengen von Bifidobacterium und von Lactobacillus in ihren verdauungsfördernden Bahnen und von größeren Mengen von schädlichen Bakterien Clostridium, Streptococcus und E. coli verringert. Darüber hinaus tritt bakterielle Überwucherung im Dünndarm von bis zu 84 Prozent der Menschen mit IBS auf und kann viele ihrer Anzeichen und Symptome verursachen. Auch einige Medikamente, die bei der Behandlung von IBS verwendet werden, können auch die Darmmikroflora schädigen.

Veränderungen in der Mikroflora des Darms können Symptome des Reizdarms verursachen, indem sie die Empfindlichkeit des Darms gegenüber Gas erhöhen, die Entzündung erhöhen, die Motilität des Darms verändern und die Immunfunktion verringern.

Es wird vorgeschlagen, dass Probiotika die Symptome von IBS verbessern, indem:

• Hemmung des Wachstums schädlicher Bakterien
• Stärkung der Barrierefunktionen des Immunsystems
• Hilft bei der Kontrolle von Entzündungen
• Verlangsamung der Passage von Lebensmitteln im Darm
• Reduzierung der Gasproduktion durch Ausgleich der Mikroflora des Darms
• Verringerung der Empfindlichkeit des Darms
• Verringerung der Durchlässigkeit des Darms (undichter Darm)

Eine der größten Herausforderungen für Wissenschaftler und Forscher besteht darin, herauszufinden, welche Bakterienstämme bei der Linderung der Symptome von IBS am effektivsten sind. Laut Forschung haben sich die unten genannten Stämme als wirksam erwiesen:

• Bifidobacterium Stämme, (einschließlich B. bifidum, B. longum,und B. infantis)
• Lactobacillus strains, (including L. Plantarum und L. acidophilus)

Die British Dietetic Association erklärt, dass Sie ein probiotisches Ergänzungsmittel einnehmen sollten, um Ihre Symptome von IBS zunächst für vier Wochen zu behandeln und zu sehen, ob Sie irgendeine Wirkung auf die Symptome haben. Wenn es keine Wirkung gibt, empfehlen sie, dass Sie ein anderes probiotisches Produkt versuchen, das verschiedene Stämme/ Stämme von lebenden Bakterien hat

Siehe auch: Wie viel Giftmüll ist in Ihrem Körper Colon?

» Wie Verstopfung und Verdauungsstörungen loszuwerden?

Verstopfung und Verdauungsstörungen können Sie mithilfe der unten genannten Schritte beseitigen:

• Essen Sie Lebensmittel reich an Ballaststoffen.
• Trinke viel Flüssigkeit, vor allem Wasser.
• Vermeiden Sie es, Lebensmittel zu essen, die die Produktion von Gas verursachen können, wie Koffein, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke, rohes Obst und etwas Gemüse, einschließlich Kohl, Blumenkohl und Brokkoli.

Zusätzlich kann der Arzt aufgrund Ihrer Anzeichen und Symptome folgende Medikamente zur Linderung von Verstopfung vorschlagen:

• Ballaststoffergänzungen: Sie können Linderung von Verstopfung erhalten, indem Sie ein Ballaststoffpräparat einschließlich Psyllium (Metamucil) zusammen mit Flüssigkeiten einnehmen.
• Laxatives: Wenn Sie keine Linderung durch die Einnahme von Ballaststoffergänzungsmitteln erhalten, kann Ihr Arzt ein Abführmittel wie Miralax (Polyethylenglykol) oder Phillips‘ Milk of Magnesia (orales Magnesiumhydroxid) verschreiben.
• Antidepressiva des selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmers (SSRI): SSRIs wie Paroxetin (Paxil) oder Fluoxetin (Sarafem, Prozac) können helfen, Symptome der Depression zusammen mit Verstopfung und Bauchschmerzen zu lindern.

» Wie vermeidet man Verstopfung?

Machen Sie die folgenden einfachen Lebensstil- und Ernährungsänderungen, um Verstopfung zu vermeiden:

• Erhöhen Sie die Ballaststoffmenge in Ihrer Ernährung: Obwohl Ballaststoffe bei der Verringerung von Verstopfung helfen, kann sie auch Krämpfe und Gas verschlimmern. Um diese Symptome zu vermeiden, sollten Sie Ihre Ballaststoffe langsam über die Dauer von ein paar Wochen erhöhen. Du kannst ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Bohnen in deine Ernährung aufnehmen. Die Einnahme von Ballaststoffergänzungsmitteln kann weniger Blähungen und Gas verursachen als der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln.
• Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten: Essen zu ähnlichen Zeiten jeden Tag hilft bei der Regulierung der Darmfunktion. Versuchen Sie daher, regelmäßig zu essen. Wenn Sie unter Verstopfung leiden, die mit IBS zusammenhängt, können Sie feststellen, dass der Verzehr großer Mengen an ballaststoffreichen Lebensmitteln dabei hilft, Nahrung durch den Darm zu transportieren. Dies hilft Ihnen letztendlich, Verstopfung zu vermeiden.
• regelmäßig trainieren: Regelmäßige sanfte Übungen helfen, Stress und Depressionen zu lindern, die normalen Kontraktionen und Bewegungen des Darms zu stimulieren und Sie sich besser fühlen und positiv über sich selbst denken zu lassen. Frage deinen Arzt nach Übungen, die du regelmäßig machen kannst.
• Nicht in Hockern halten: Sie sollten auf den natürlichen Drang Ihres Körpers reagieren, wenn sie auftreten, da dies die Wirkung von Verstopfung reduziert.

Pflegen Sie eine Routine: Weisen Sie eine Zeit und einen Ort des Tages zu, an dem Sie jeden Tag ohne gewaltsamen Stuhl auf die Toilette gehen können.

» Was sind einige Hausmittel gegen Verstopfung?

Einige der Hausmittel gegen Verstopfung sind wie folgt:

• Trinken Sie viel Wasser. Ein Mangel an Wasser im Körper kann Verstopfung verschlimmern; daher sollten Sie genügend Wasser trinken, um hydriert zu bleiben. Einigen Studien zufolge ist Sprudelwasser im Vergleich zu Leitungswasser bei der Linderung von Verstopfung bei Menschen mit RDS effektiver.
• Konsumiere mehr Ballaststoffe, insbesondere lösliche Ballaststoffe, die nicht fermentiert werden können. Solche Ballaststoffe sind in Gerste, Haferkleie, Samen, Nüssen, Linsen, Erbsen und Bohnen und bestimmten Gemüse und Früchten enthalten.
• Sie können Senna einnehmen, das ein pflanzliches Abführmittel ist, um Ihre Symptome von Verstopfung zu lindern.
• Nimm probiotische Nahrungsergänzungsmittel oder probiotische Lebensmittel. Einige Beispiele für probiotische Lebensmittel sind Kimchi, Sauerkraut und Joghurt.
• Versuchen Sie, eine Diät mit einem niedrigen FODMAP zu essen. Die vollständige Form von FODMAP sind fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole. In dieser Diät müssen Sie Lebensmittel mit einem hohen FODMAP für einige Zeit begrenzen und sie dann wieder in Ihre Diät einführen, um herauszufinden, welche der Lebensmittel Sie tolerieren können.
• Essen Sie Lebensmittel, die präbiotische Fasern enthalten, da sie dazu beitragen können, das Gleichgewicht der Darmmikroflora und auch Ihre allgemeine Verdauungsgesundheit zu verbessern und dadurch Verstopfung zu lindern. Einige dieser Lebensmittel sind Bananen, Zwiebeln und Knoblauch.
• Sie können versuchen, Milchprodukte zu vermeiden, da dies in einigen Fällen zu Verstopfung führen kann.

» Tritt Verstopfung im Magen oder Darm auf?

Verstopfung tritt im Darm auf, da der Stuhl trocken und hart wird, wenn Ihr Dickdarm (Dickdarm) eine übermäßige Menge an Wasser davon absorbiert. Wenn Sie unter Verstopfung leiden, sind die Muskelbewegungen Ihres Dickdarms sehr langsam, was die Bewegung des Stuhls durch den Dickdarm auch langsam macht. Daher absorbiert es eine übermäßige Menge an Wasser aus dem Stuhl. Daher wird der Stuhl sehr trocken und hart.

» Was passiert, wenn Sie für eine lange Zeit verstopft sind?

Einige der Komplikationen, die auftreten können, wenn Sie für eine lange Zeit verstopft sind:

• Rektale Blutungen, die nach kontinuierlicher Belastung auftreten können, um harten Stuhl zu passieren
• Analfissur- es ist ein kleiner Riss, der sich um Ihren Anus bildet
• Hämorrhoiden-sie sind entzündet und geschwollene Blutgefäße in Ihrem Rektum
• Fäkalimpaktion- es ist ein Zustand, in dem es eine Sammlung von getrockneten und harten Stühlen im Rektum und Anus gibt, die zu einer Obstruktion führen

» Können Sie chronische Verstopfung loswerden?

Ja, Sie können chronische Verstopfung beseitigen, indem Sie die unten genannten Lebensstiländerungen befolgen:

• Geh regelmäßig auf die Toilette. Gehen Sie jeden Morgen vorzugsweise zu einer ähnlichen Zeit.
• Ignorieren Sie nie den natürlichen Drang, Stühle zu übergeben.
• Befolge täglich Entspannungstechniken, da Stress den normalen Stuhlgang stören kann.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit. Sie sollten täglich mindestens acht Gläser Wasser (Flüssigkeiten) trinken. Sie sollten die Flüssigkeitsaufnahme während des Trainings und bei heißem Wetter erhöhen.
• Enthalten Sie Ballaststoffe und Ballaststoffe zusammen mit viel Wasser, um chronische Verstopfung zu lindern.
• Sie können mit Ihrem Arzt über Medikamente und Abführmittel zur Linderung chronischer Verstopfung sprechen.

» Kann Verstopfung Angst verursachen?

Ja, Verstopfung kann Angst und Stress verursachen. Es kann auch Ihren Schlaf stören, Ihre persönlichen Beziehungen und Ihr Sexualleben beeinträchtigen und Sie ermüden lassen. Sie können Ihre sozialen Aktivitäten aufgrund von Verstopfung überspringen. Chronische Verstopfung ist mit einem niedrigen Serotoninspiegel verbunden. Serotonin ist ein Hormon, das hilft, Ihre Stimmung normal zu halten. Niedrige Spiegel dieses Hormons können zu Angstzuständen führen und Ihren Schlaf stören. Es kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie sich Lebensmittelabfälle durch den Darm bewegen.

» Welche Antibiotika verursachen Verstopfung?

Jedes Antibiotikum neigt dazu, Verstopfung zu verursachen. Dies geschieht auf zwei Arten. Zuerst zerstört es die freundliche Darmmikroflora und zweitens verbraucht es die Schlüsselmineralien des Körpers, die von Ihrem Verdauungssystem für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt werden. Antibiotika können die Fähigkeit deines Körpers beeinflussen, einige lebenswichtige Mineralien wie Magnesium aufzunehmen. Ein optimaler Magnesiumspiegel wird benötigt, um eine korrekte Bewegung des Darms und eine Entspannung der Darmmuskulatur zu gewährleisten, damit die Nahrung durch den Darm gelangen kann.

» Warum verursachen Eisenpräparate Verstopfung?

Eisenpräparate verursachen Verstopfung, da das nicht absorbierte Eisen in den Dickdarm (Dickdarm) gelangt und zu Nahrung für die pathogenen (schlechten) Bakterien wird. Es führt zu einem bakteriellen Ungleichgewicht oder einer Dysbiose. Aufgrund der Dysbiose verlangsamt sich die Darmbewegung, was zu einer längeren Retention von Stuhl, mehr Absorption von Wasser von ihnen und Verstopfung zusammen mit Gas und Blähungen führt.