Darmdysbiose und die menschliche Gesundheit

 

Die Gesundheit Ihres Darms geht weit über das hinaus, was in Ihrem Verdauungssystem auftritt. Schlechte Darmgesundheit ist gleichbedeutend mit schlechter allgemeiner Gesundheit, und jedes Ungleichgewicht bei Darmbakterien kann zu weit verbreiteten Gesundheitsproblemen führen. Von Hautproblemen bis hin zu Fettleibigkeit spielen Darmbakterien eine Rolle.

Schauen wir uns die Darmdysbiose genauer an, was sie ist und warum unausgeglichene Darmbakterien solch weit verbreitete Gesundheitsprobleme verursachen.

Wir werden auch verschiedene Heilmittel, Ernährungs- und Lebensstiländerungen untersuchen, die Sie vornehmen können, um bessere Darmbakterien zu unterstützen und so Ihre Gesundheit zu verbessern.

Was ist eine Dysbiose?

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Lassen Sie uns zuerst darüber sprechen, was Dysbiose ist. Es ist ein schicker Name für unausgeglichene Darmbakterien. Eine Darmdysbiose kann zu allen Arten von unerwünschten Symptomen führen, da das Darmmikrobiom eine so große Rolle für die allgemeine Gesundheit spielt. Mit dem richtigen Gleichgewicht von Darmbakterien haben Verdauung und Immunfunktion die Möglichkeit, richtig zu arbeiten. Wenn ein Ungleichgewicht vorhanden ist, können große Verdauungs- und Gesundheitsprobleme auftreten.

Was sind die Ursachen von Dysbiose?

Darmdysbiose wird verursacht, wenn schädliche Mikroben nützliche Darmbakterien überwältigen.

Dies kann unter anderem folgende Ursachen haben:

• Antibiotikaeinsatz
• Langfristiger Einsatz von Protonenpumpenhemmern
• Mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag können zu Dysbiose führen. (1)
• chronischer Stress
• Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten
• Eine ungesunde Ernährung ohne nährstoffreiche und ballaststoffreiche Lebensmittel
• Chemotherapie
• Verwendung von Antibabypillen
• bakterielle Infektionen
• Parasiten

Symptome einer Dysbiose im Darm

• Magenverstimmung
• Sodbrennen
• Übelkeit
• Diarrhöe
• Verstopfung
• Gas
• Krämpfe
• Blähung
• Müdigkeit
• Gehirnnebel
• Mundgeruch
• Hautausschlag
• Chronische Verstopfung der Nebenhöhlen
• chronische Krankheit
• Angst
• Depression
• Vitamin/Mineralstoffmangel
• Gewichtszunahme oder -verlust
• Migräne

Wie Darmdysbiose Ihre Gesundheit beeinflussen kann

Es ist wichtig zu wissen, dass die Symptome der Dysbiose von Person zu Person sehr unterschiedlich sein können. Und wissen Sie, dass Dysbiose jeden einzelnen Teil des Körpers beeinflussen kann.

Während die Darmdysbiose im Darm beginnt, kann der Schaden, den das bakterielle Ungleichgewicht im Darm verursachen kann, zu Symptomen führen, die verschiedene andere Körperteile betreffen.

Dysbiose wurde mit einer Reihe anderer gesundheitsbezogener Probleme in Verbindung gebracht, darunter:

• Ekzemen: Hautgesundheit und Darmgesundheit gehen Hand in Hand, und Darmdysbiose wurde mit Ekzemen und insbesondere atopischen Ekzemen in Verbindung gebracht.
• IEntzündliche Darmerkrankung: Studien zufolge wurden unausgeglichene Darmbakterien als Voraussetzung für entzündliche Darmerkrankungen angesehen. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit CED oft einen Mangel an Bifidobakterien haben. (2)
• Rheumatoide Arthritis: Sogar Bedingungen wie rheumatoide Arthritis sind mit Änderungen in der intestinalen Mikroflora verbunden worden, und dysbiosis kann ein beitragender Faktor sein. (3)
• Ankylosierende Spondylitis: Dies ist eine Art von Arthritis, die durch chronische Entzündungen verursacht wird. Es betrifft den Rücken und den Hals, und Veränderungen der Darmflora wurden auch mit dieser Art von Arthritis in Verbindung gebracht.
• Typ 2 Diabetes: Die Forschung hat die Darmdysbiose mit dem Beginn der Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Es wird angenommen, dass Veränderungen in Darmbakterien zu Entzündungen, Darmdurchlässigkeit und Insulinresistenz führen können. (4)
• Metabolisches Syndrom: Das metabolische Syndrom umfasst eine Gruppe von Erkrankungen, einschließlich Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutzucker und Übergewicht um die Taille. Dies sind alles Erkrankungen, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöhen. Die Forschung hat gezeigt, dass auch hier Darmbakterien eine Rolle spielen und eine Beeinträchtigung der Darmbakterien zur Entwicklung eines metabolischen Syndroms führen kann. (5)

Wie erkennt man, ob man eine Darmdysbiose hat?

Zusätzlich zu den Symptomen, die mit Darmdysbiose verbunden sind, gibt es auch einige Tests, die Ihnen eine offizielle Diagnose geben können.

Viele Ärzte der Funktionellen Medizin sind mit den verschiedenen verfügbaren Tests vertraut und können eine der folgenden anbieten. (6)

• Organische Säuren Test: Dies erfordert eine Urinprobe, die auf bestimmte Säuren untersucht werden kann, die Bakterien produzieren. Wenn Ihre Werte abnormal sind, ist dies ein guter Hinweis darauf, dass es eine Art bakterielles Ungleichgewicht gibt.
• Umfassende Analyse des Verdauungsstuhls: Dies ist ein Stuhltest, der Bakterien, Hefe und Pilze untersucht. Dieser spezifische Test kann Ihrem Arzt sagen, welche Art von Ungleichgewicht in Ihrem Darm vorhanden sein kann.
• Wasserstoffatemtest: Der Wasserstoff-Atemtest wird im Allgemeinen durchgeführt, um die Diagnose von SIBO zu unterstützen, auch bekannt als bakterielles Wachstum im Dünndarm. Für diesen Test trinken Sie eine Zuckerlösung und atmen dann in einen speziellen Ballon. Zu viel oder zu wenig von bestimmten Arten von Gasen kann ein Hinweis auf ein bakterielles Ungleichgewicht sein.

Es ist wichtig zu beachten, dass, obwohl es diagnostische Tests gibt, sie teuer sein können. Sie müssen keine offizielle Diagnose haben, um die wichtigen Ernährungs- und Lebensstiländerungen vorzunehmen, die zur Unterstützung einer besseren Darmgesundheit erforderlich sind.

Wenn Ihre Symptome also mit einer Darmdysbiose übereinstimmen, warten Sie nicht auf eine Diagnose, um die Änderungen vorzunehmen, die zur Verbesserung Ihrer Gesundheit erforderlich sind.

Dysbiosis Remedies

Wenn du eine Darmdysbiose hast, kann es extrem schwierig sein, sie unter Kontrolle zu bekommen, besonders wenn du nicht die richtigen Ernährungs- und Lebensstiländerungen vornimmst. Wenn die schädlichen Darmbakterien die nützlichen Darmmikroben überwältigen, neigen diese nützlichen Bakterien dazu, immer weniger zu bekommen. Wenn dies geschieht, haben die schädlichen Bakterien die Möglichkeit, sich zu vermehren, die Dysbiose zu verschlimmern und alle Symptome, die sie verursachen können.

Wenn du an einer Darmdysbiose leidest, gibt es eine Reihe von Dingen, die du tun kannst, um deine Darmbakterien wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Denken Sie daran, dass Sie bei diesen Ernährungs- und Lebensstiländerungen äußerst sorgfältig sein müssen, um sicherzustellen, dass Sie dazu beitragen, das optimale Gleichgewicht der Darmbakterien wiederherzustellen und zu verhindern, dass sich die schädlichen Darmbakterien weiter vermehren.

Sie möchten auch das Wachstum von nützlicheren Bakterien fördern, die nur in einer optimalen Darmumgebung durchgeführt werden können.

Hier sind einige Schritte, die Sie ergreifen können, um zu helfen:

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel: Probiotika sind eine ausgezeichnete Ergänzung Wahl bei der Behandlung von Darmdysbiose. Probiotika können helfen, die nützlichen Bakterien im Darm aufzufüllen, aber es ist wichtig, ein hochwertiges Probiotikum zu wählen. ProBion Probiotika sind so konzipiert, dass sie sich über 150 Minuten auflösen, um eine maximale Absorption und Aktivierung von Bakterien im Dünn- und Dickdarm zu ermöglichen. ProBion enthält auch verschiedene Bakterienstämme für ein optimales Gleichgewicht der Darmgesundheit sowie Inulin, ein Präbiotikum zur Ernährung der nützlichen Bakterien. ProBion Probiotika sind auch frei von GVO, Milchprodukten, Soja, Weizen und Gluten und somit die ideale Wahl für Veganer oder Vegetarier und diejenigen, die allergisch auf Milchprodukte, Soja oder Gluten reagieren.

Zusätzlich zu wichtigen Ernährungs- und Lebensstiländerungen ist die Ergänzung mit ProBion Probiotika eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihrem Darm einen Schub nützlicher Bakterien zu geben und zu helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Dietary Changes: Die Ernährung ist riesig, wenn es um die Darmgesundheit geht, und sie kann den Unterschied zwischen der Verursachung eines weiteren Ungleichgewichts der Darmbakterien oder der Verbesserung Ihres Mikrobioms ausmachen. Durch Ernährungsänderungen wie die Beseitigung raffinierter und verarbeiteter Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, die die schlechten Bakterien ernähren, und den Verzehr einer Vollwertkost können Sie den Darm und die allgemeine Gesundheit stärken.

Hier sind einige spezifische Ernährungsempfehlungen, die Sie beim Essen beachten sollten, um die Darmgesundheit zu unterstützen. (7)

Zu vermeidende Lebensmittel:

• Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, einschließlich natürlichem Zucker wie reinem Ahornsirup.
• Milchprodukte: Milch, Käse, Eis, Frischkäse.
• Raffinierte Kohlenhydrate: Mais, Nudeln und Brot, Gebäck.
• Verarbeitetes Fleisch wie Speck, Wurst, Wurstwaren.
• Früchte mit hohem Zuckergehalt wie Bananen, Äpfel und Trauben.

Lebensmittel zum Genießen

• Dunkles Blattgrün: Kohl, Spinat
• Lebensmittel reich an Zink: Austern, Kürbiskerne
• Omega-3 rich foods: Wildlachs, Chiasamen, Leinsamen, Hanfsamen, Walnüsse.
• Foods rich in b-vitamins: Bio Weideeier, Bio Weideeier.
• Prebiotic-rich foods: Präbiotika sind Nahrung für die Probiotika, und Sie können viel von gesunden und nährstoffreichen Lebensmitteln bekommen. Einige der besten Quellen sind Topinambur, Zwiebeln, Knoblauch, Spargel und Lauch. ProBion Probiotika enthalten auch das präbiotische Inulin.
• Knochenbrühe: Knochenbrühe ist hervorragend für die Darmgesundheit. Es ist nicht nur ideal für die Heilung der Darmschleimhaut, sondern auch eine wunderbare Quelle für wichtige Mineralien, die für ein optimales Gleichgewicht der Darmbakterien notwendig sind. Sie können eine gesunde Dosis Mineralien, einschließlich Zink, einpacken und es ist auch eine gute Möglichkeit, die allgemeine Verdauung zu unterstützen. (8) Trinke täglich einen Becher Knochenbrühe mit einer Prise rosa Himalaya-Meersalz oder verwende Knochenbrühe als Basis für hausgemachte Suppe.

Feststellung von Nahrungsmittelallergien/-empfindlichkeiten: Ein anderer wichtiger Teil des Ausgleichs der Bakterien in Ihrem Darm ist, zugrunde liegende Nahrungsmittelallergien und -empfindlichkeiten zu kennzeichnen. Da der Verzehr von Lebensmitteln, auf die dein Körper reagiert, zu Entzündungen und schlechter Darmgesundheit führen kann, solltest du die Lebensmittel, auf die du empfindlich bist, beseitigen.

Allergologen können echte Nahrungsmittelallergien identifizieren und Ärzte sowie Ernährungsberater können Bluttests durchführen, um alle zugrunde liegenden Nahrungsmittelempfindlichkeiten zu identifizieren, die sowohl Entzündungen als auch darmbezogene Symptome verursachen können.

Eine weitere Möglichkeit, potenzielle Nahrungsmittelempfindlichkeiten zu identifizieren, ist eine Eliminationsdiät, bei der Sie Lebensmittel, von denen Sie vermuten, dass Sie für mindestens zwei Wochen empfindlich sein könnten, eliminieren. Du würdest sie dann einzeln wieder einführen und nach Symptomen Ausschau halten, die wieder auftauchen könnten.

Wenn deine Verdauungsprobleme oder andere chronische Symptome zurückkommen, solltest du dieses Essen aus deiner Ernährung verbannen. Durch die Beseitigung von entzündlichen und reaktiven Lebensmitteln hat Ihr Darm eine viel bessere Chance, zu heilen und ein optimales Gleichgewicht wiederherzustellen.

Lebensstiländerungen: Chronischer Stress ist eine große Ursache für Darmgesundheitsprobleme, einschließlich Darmdysbiose. Um deinen Stress zu reduzieren, solltest du in Erwägung ziehen, deinen Lebensstil regelmäßiger zu gestalten, täglich zu meditieren und mehr von dem zu tun, was dir Spaß macht.

Yoga kann auch äußerst nützlich sein, da es helfen kann, Stress abzubauen und gleichzeitig die Durchblutung von Gehirn und Darm zu unterstützen. (9) Dies ist eine leistungsstarke Möglichkeit, die Kommunikation zwischen dem Darm und dem Gehirn zu unterstützen, ein wesentlicher Bestandteil der Unterstützung der körperlichen und geistigen Gesundheit.

Versuchen Sie, Zeit für den täglichen Stressabbau zu finden. Nur fünfzehn Minuten pro Tag können einen großen Unterschied machen, wie Sie sich fühlen.

Bekämpfung von Ernährungsmängeln: Leider kann eine Darmdysbiose zu Ernährungsdefiziten führen, so dass ein Teil des Heilungsprotokolls einer Darmdysbiose darin besteht, Ihre Nährstoffreserven aufzufüllen. Es ist immer von Vorteil, mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, der Tests durchführen kann, um festzustellen, welche Vitamine und Mineralien Ihnen möglicherweise fehlen, und dann einen Plan zu entwickeln, um diese wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Es ist wichtig, Ihre Vitamin- und Mineralreserven zu unterstützen, da Darmdysbiose bestimmte Nährstoffmängel verursachen kann, aber bestimmte Mängel können diesen Zustand auch verschlimmern.

Die beste Methode, um genug von dem zu bekommen, was dein Körper braucht, ist die Beseitigung von verarbeiteten und entzündlichen Lebensmitteln und die Konzentration auf nährstoffreiche Optionen. Du kannst in deiner Ernährung auch viele probiotische Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi und fettreichen ungesüßten Kokosmilchjoghurt zusätzlich zu deiner probiotischen Ergänzung erhalten.

unterm Strich

Es gibt viele Forschungsergebnisse, die belegen, dass unausgeglichene Darmmikrobiota zur Entwicklung von Krankheiten beiträgt, und Dysbiose ist ein großes Problem und ein Risikofaktor für viele chronische Erkrankungen. (10) Wenn Sie unter unausgewogenen Darmbakterien leiden und andere gesundheitliche Probleme haben, kann es einen größeren Zusammenhang zwischen der Gesundheit Ihres Darms und anderen Symptomen geben, die Sie möglicherweise haben.

Unter dem Strich müssen wir die Darmgesundheit unterstützen, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Gesundheit beginnt im Darm, und es ist wichtig, dass wir den Status unserer Darmbakterien ernst nehmen.

Wenn Sie vermuten, dass Sie mit einer Darmdysbiose zu tun haben, sollten Sie in Betracht ziehen, mit einem Arzt für Funktionelle Medizin zusammenzuarbeiten, der spezifische diagnostische Tests durchführen kann. Um die Darmgesundheit sofort zu unterstützen, können Sie auch die notwendigen Ernährungs-, Lifestyle- und Ergänzungsschritte implementieren, um Ihre Darmbakterien wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Die wichtigsten Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Gesundheit zu schützen und ein besseres Gleichgewicht der Darmbakterien zu fördern, ist der Verzicht auf entzündliche und verarbeitete Lebensmittel. Sie können auch fermentierte Lebensmittel genießen, Stress reduzieren und mit einem hochwertigen Probiotikum wie ProBion ergänzen, um das Gleichgewicht der Darmbakterien wiederherzustellen und Ihre Darmgesundheit wiederherzustellen.

Ressourcen

(1,6,7,9) Was verursacht Dysbiose und wie wird sie behandelt? https://www.healthline.com/health/digestive-health/dysbiosis

2. Dysbiose als Voraussetzung für IBD.

https://gut.bmj.com/content/53/7/1057.1

2. Die Ursachen der Darmdysbiose. Rückblick.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15253677

2. Veränderte Darmmikrobiota bei Typ-2-Diabetes: Nur ein Zufall? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30215149
3. Darmmikrobiota und metabolisches Syndrom. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4239493/

(8) Die Vorteile der Knochenbrühe.

https://chriskresser.com/the-bountiful-benefits-of-bone-broth-a-comprehensive-guide/

(10) Dysbiose der Darmmikrobiota bei Erkrankungen.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4315779/

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